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Bin heute eher zufällig zu genügend Freizeit gekommen, um eine schöne Biketour zu fahren. Das Wetter war ähnlich wie gestern. Eigentlich sonnig, doch mit viel Wolken und starken Winden, heute vorwiegend von Westen. Gemessene 10° Grad, gefühlt jedoch oftmals deutlich kühler. Ich machte mich auf, um eine der Tourvarianten zur Lägern-Hochwacht zu fahren. An der ersten längeren Steigung dann das selbe wie gestern. Ich fühle mich schlapp. Ich weiss, dass meine Beine fit genug sind, doch ich kann keine Mehrleistung abrufen. Interessanterweise zeigt auch der Pulsmesser oft erstaunlich tiefe Werte. Es sieht also schon so aus, dass ich mehr leisten könnte, denn der Organismus läuft noch nicht auf Hochtouren. Das Problem liegt im Kopf. Irgendie bin ich unlustig, nicht bereit für Leiden. Lieber fahre ich langsam. Es zieht schon so in den Oberschenkeln, im Gesäss, im Kreuz... jammer, jammer...

Es fehlt mir derzeit einfach der Kick. Wie wenn ich zu viel Grundlangenausdauer trainiert hätte und nun jede Sprtzigkeit vermisse. Mir fehlt das Vertrauen darauf, dass ich wirklich mehr geben kann. Aber wie gesagt: es ist eine Kopfsache.  Ich selbst bin geistig derzeit etwas schlapp und das schlägt  auch auf meine sportliche Motivation durch. Heute war der Kopf sogar zu wenig frei um im Restaurant Bergwerk einzukehren und ein Stück Früchtekuchen zu essen (wie ich es eigentlich vor hatte). Ich fuhr einfach dran vorbei... eher lustlos. Meine Erfahrung sagt, dass solche Flauten normal sind und durchlebt werden müssen. Das kommt dann schon wieder. Jetzt heisst es einfach dranbleiben und so viele Kilometer wie möglich mitnehmen. Der Tacho sagt: 56 km., 3:01 Std., 840 Hm.

Dem Wetter kann man ja auch schon seit längerem nicht mehr richtig trauen. Die Schönwetterphase der letzten Woche liess viele Sträucher und Blumen austreiben und alles sieht schon richtig nach Frühling aus. Dennoch ist für nächste Woche nochmals Schnee angesagt... unglaublich dieser komische Winter, dieses komische Wetter.

Heute Nachmittag war ich mit meiner Frau zusammen in der Stadt Zürich und wir schlenderten wie tausend andere auch dem sonnigen Seebecken entlang und genossen den herrlichen Tag. Unser Ziel war das Kunsthaus Zürich, denn da wollten wir die Rodin-Ausstellung besuchen. Diese war gut frequentiert und wirklich sehenswert. Gut fand ich auch die Hintergrundinformationen zu vielen Skulpturen, welche durch die Audiogeräte (vermutlich auf MP3-Basis) angehört werden konnte.

Hat gut getan, sich wieder einmal mit etwas anderem als Sport oder Arbeit zu beschäftigen.

Wie geplant traf ich mich um halb neuen Uhr mit Jürg, Remy und Thomas für eine Sonntagmorgentour. Die Sonne schien von einem blauen Himmel, auch wenn das Termometer noch kräftig am Gefrierpunkt kratzte. Es war kalt, die Luft kühl und erfrischend.

Natürlich sprudelte ich nur so von wegen Mallorca-Urlaub und so mussten meine Kumpels heute vorwiegend mal zuhören . Das Kyburg-Loop-Quickie hat richtig Spass gemacht und wurde gekrönt mit Kaffe und Vermicelles beim Tierpark Buerderhuus Nähe Winterthur.

Wieder zuhause angekommen wollte ich noch kurz meinen Formstand checken und deshalb fuhr ich die Refenrenzsteigung heute zum zweiten Mal. Ich schaffte es, die gesamte Steigung im mittleren Kettenblatt hoch zu fahren, wenn's auch zeitweise etwas würgen bedeutete. Die neue Richtzeit ist nun 10 Minuten, 38 Sekunden. Eigentlich hätte ich mir eine grössere Steigerung als die erzielten 30 Sekunden erhofft, doch immerhin, 30 Sekunden sind 30 Sekunden. Ich denke, dass ich vor dem Gigathlon diese Steigung noch unter 10 Minuten packen kann. Hier noch die Streckendaten: 1,76km, 150 Höhenmeter, macht durchschnittlich 8,5 Steigungsprozent. Der Tacho sagt: 25 km., 1:43 Std., 700 Hm

Also ich konnte es nun doch nicht sein  lassen. Ich zog mich nach dem Schreiben des letzten Eintrags um und umrundete noch den Zürcher Flughafen mit dem Nöll s6cross. Natürlich wollte ich nicht nur gerade 15 Kilometer bis zur 1'000er Marke fahren aber das war sicher die Hauptmotivation für den heutigen Bikeausflug. Letztes Jahr fuhr ich den 1'000sten Kilometer am 22. Februar. So gesehen bin ich ziemlich auf gleichen Niveau wie letztes Jahr. Nicht ganz, aber fast.  Der Tacho sagt: 36 km., 1:34 Std., 230 Hm.

Heute war das Wetter noch besser als gestern. Richtig sonnig und bis zu 12° Grad warm.

Ich verabredete mich auf 14:00 Uhr mit Jürg für eine Biketour und schon auf dem Weg zu ihm merkte ich, dass ich schwere Beine hatte und die 110 Kilometer von Freitag und Samstag langsam anzuhängen begannen. Deshalb musste ich etwas langsamer zu Werke gehen und so wie die unzähligen Spaziergänger etwas mehr das Wetter geniessen. Jürg kam das entgegen, denn nachdem er am letzten Sonntag eher etwas hinterher hinkte, konnte er heute an Steigungen  davonziehen und das tat ihm bestimmt gut.

Das Problem am "müde biken" ist jeweils, dass es mir auch die Lust an der sportlichen Betätigung nimmt. Ich beginne mich dann jeweils zu fragen weshalb ich mir das antue und nicht auch wie viele Andere am Waldrand auf eine schöne Aussichtsbank sitze und die Welt an mir vorbeiziehen lasse. Doch genau diese Momente muss ich auch überwinden lernen. An den 7 Tagen des Gigathlons werden mir bestimmt mehrere solcher Momente begegnen und dann heisst es nichts anderes als auf die Zähne beissen und durchhalten.

Trotzdem war ich froh, als wir zum Schluss in einem nahegelegnen Restaurant einen Halt einlegten und uns für unsere Tour mit Kaffe und Kuchen belohnten. Für mich war es heute wirklich zäh, doch meine Sommerform wird es mir bestimmt danken Der Tacho sagt: 40 km., 2:16 Std., 680 Hm.

Morgen Montag Abend steht der zweite Pasta-Kochkursabend auf dem Program und mindestens ein mal wollten wir schon einen Selbstversuch unternehmen. Wir entschieden uns für die zweifarbigen Ravioli mit Ricotta-Spinat-Füllung. Der orangrote Pastateig ist mit Tomatenpürre gefärbt, der grüne Teil mit Spinat. Meine Frau hat gestern alles notwendige eingekauft und die Ravioliform konnten wir bei der Nachbarin ausleihen. Dann also nichts wie los.

Wir mischten und kneteten die zwei Teig   und machten  die Ricotta-Spinatfüllüng mit Parmesan, Olivenöl, etwas Knoblauch und Muskatnuss  fertig. Dann eine Pause um alles etwas kühlen zu lassen. Im zweiten Teil wallten wir zuerst den grünen Teig aus und legten ihn auf die Form. Mit dem Spritzbeutel dann die Füllung verteilen und vor dem zudecken mit dem roten Teig die Zwischenräume etwas mit Einweiss bestreichen, damit der Teig gut zusammen klebt. Zudecken und mit dem Wallholz gut festdrücken. Das Kunststück ist jetzt zu vollbringen: Die fertigen Ravioli aus der Form zu drücken, ohne sie zu beschädigen. Das ist recht knifflig.  

Nun war es an der Zeit um Wasser aufzukochen und die Tomatensauce mit Basilikum zu machen. Dazu ein Salat dessen Dressing auch noch gemacht werden musste. Dann die Ravioli kochen. 7 Minuten. Wir testen und entschliessen uns, nochmals 2 Minuten dran zu hängen. Nach 9 Minuten sind sie nach unserem dafürhalten gut und wir können alles fertig anrichten. Die Ravioli sehen wirklich lecker aus und schmecken auch. Die gut gewürzte Tomatensauce passt gut zu der Ricotta-Käse Füllung. Wir sind mit dem Resultat sehr zufrieden und genossen das Essen, so  dass ich prompt vergass, vom fertigen Gericht ein Foto zu machen. Soviel zum Trost: Das waren bestimmt nicht die letzten hausgemachten Ravioli. Da kann ich Fotos ein ander mal nachliefern.

Nachdem ich das Nöll S6cross geputzt und geölt hatte, war ich natürlich heiss auf eine kleine Sonntagsausfahrt. Das Wetter war derart schön heute, dass  es schade gewesen wäre, das nicht zu nutzen.  Trockene Strassen, ein paar Wolken, aber meistens sonnig und um die 5° Grad. Ideal für eine flache Spazierfahrt.

Ich entschied mich via Eglisau zum Kraftwerk Rheinsfelden zu fahren und da dem Glattuferweg folgend bis nach Rümlang, Kloten und um den Flughafen herum zurück nach Hause.  Das Nöll war gut zu fahren, doch meine Beine waren heute nicht besonders. Der teils stramme Gegenwind machte mir zusätzlich zu schaffen. Ich spürte auch, weshalb ich diese Strecke meist anders herum fahre.. So rum geht es immer leicht berghoch und braucht deshalb mehr Kraft.

Es waren unzählige Wanderer, Spaziergänger, Jogger und Inlinscater unterwegs und das erinnerte mich daran, dass ich auch am Nöll eine Klingel montieren sollte. Immer zu rufen "Achtung! Velo!" ist weder angenehm, noch sehr freundlich. Nur verschandelt eine Klingel die Optik am Rennradlenker. Mal sehen,was mir dazu einfällt. Der Tacho sagt: 48 km., 1:53 Std., 300 Hm

Der Sonntag verlief ruhig und erholsam und gegen Abend wurde es nochmals richtig schön sonnig. Eigentlich sollte ich das ARROW wieder einmal gründlich putzen und warten, doch mir war nicht wirklich danach um Draussen mit Wasser rumzuspielen. Ich betrachtete das dreckige Bike, nahm die Schutzbleche ab und schmierte kurz die Kette. Das war's dann. Lieber noch kurz eine Stunde biken als putzen! Wir wollten um 18:30 Uhr ins Kino und es war gerade vier Uhr mittags. Eine Stunde biken macht fünf, duschen, kochen, essen = 40 Minuten. Hinfahren 10 Minuten, ja, das müsste klappen. Bei solchen Überlegungen vergesse ich jeweils das umziehen und fertig machen. Die Winterbikekleidung anziehen und den Rucksack packen braucht immer 10 Minuten.

Die Sonne steht schon tief und ich werfe lange Schatten... So kurze Biketrips sind gut um mal etwas zu powern. Man weiss ja, dass nur eine Stunde drinliegt, also kann man mehr Druck geben als bei einer Dreistundentour. Auf dem zweiten Foto dachte ich an den guten Kontrast zwischen grünem Moos und rotem Bike. Leider ist das auf dem Foto nicht so schön rüber gekommen. Dafür sieht man gut, wie clever die Brems- und Schaltzüge am Arrow verlegt sind. Sie verlaufen von oben im Rahmen und münden fast gerade auf die obere Kettenstrebe. Links die hydraulische Bremsleitung und rechts der Schaltzug. Das Kabel für den vorderen Umwerfer verlässt das Unterrohr kurz vor dem Trelager und wird in einem Bogen von unten an den Umwerfer geführt. Funktioniert wirklich bestens. Schön und praktisch verlegte Züge sieht man an neuen Bikes  immer seltener. Der Tacho sagt: 19 km., 1:01 Std., 290 Hm.

Der Regen hörte vormittags auf und im späteren Nachmittag zeigte sich sogar stellenweise die Sonne. Also ab aufs Bike. Wer im Winter nach 15:00 Uhr startet fährt entweder eine Runde unter 2 Stunden oder hat ausreichend Beleuchtung mit. Heute entschied ich mich spontan für eine kurze Plauschrunde per Bike auf der Strasse. Gemütlich  klapperte ich die nächstgelegenen Hügel ab und genoss jeden Moment. Einmal kämpfe ich mich auf einen Hügelrücken hoch und blicke ausgangs der letzten Kurve direkt in die  tiefstehende Sonne. Die noch feuchte Strasse glitzerte wie mit Diamanten bestreut. Wunderbar. So etwas gibt es nur in dieser Jahreszeit.    Es war eine kurze, knackige Runde. Genau das richtige vor einen Sonntagabend mit gefülltem Truthahn. Der Tacho sagt: 19 km., 1:17 Std., 510 Hm

Wie vereinbart trafen wir uns für eineinhalb Stunden Squash. Irgendwie waren wir alle etwas schlapp. Christian war heute schon biken, ich war von der gestrigen Radtour noch etwas müde und Jürg passte sich uns einfach an . Trotzdem hat es Spass gemacht und der Schweiss floss wie immer in Strömen.