Allgemein - 32

Ein Patenkind meiner Frau feierte heute Konfirmation und so machten wir uns an diesem sonnigen Morgen auf den Weg in eine Kirche, zum entsprechenden Konfirmationsgottesdienst. Ich erinnere mich kaum daran, wann ich das letzte Mal einen protestantischen Gottesdienst miterlebt habe. Ist schon lange her. Ich war trotzdem etwas überrascht, wie viel Rummel heutzutage in volksnahen Kirchen veranstaltet wird. Wobei mir schon klar ist, dass eine Konfirmation, mit zehn Teenagern und ihren Familien und Freunden wohl wenig repräsentativ ist. Auf alle Fälle war viel los.

Nach der Konfirmation wurde von der Kirchgemeinde ein Stehapéro im Vorgarten der Kirche offeriert und das herrliche Wetter lud wirklich zum Plaudern, Verweilen und Fotografieren ein. Später offerierten die Eltern des Konfirmanden ein leckeres thailändisches Essen in einem schönen Vorgarten eines kleinen Restaurants, wo wir noch lange siessen und uns unterhielten...

Als wir dann gegen Abend nach Hause kamen, fühlte ich mich ziemlich satt und pampig. Sollte ich nun noch etwas Fernsehsport treiben? Der Himmel bedeckte sich zunehmend, wie vom Wetterbericht vorhergesagt. Am späten Abend sollten verbreitet Gewitter und Regen aufkommen. Hmm... Ich hätte noch etwa zwei Stunden Zeit... also los! Umziehen und auf's Bike!

Gegen halb sechs Uhr starte ich zu einer kleinen Bike-Verdauungsrunde mit dem Ziel Irchelturm. Die Wolken werden zwar immer dunkler, doch es war noch immer über 25° Grad warm. Herrlich. Bald begann ich zu schwitzten und mein inneres Reinigungsprogramm konnte starten. Die etwa 25 minütige Steigung hoch zum Irchelturm bin ich deshalb eher gemütlich gefahren. Mein Organismus sollte gleichmässig arbeiten und Schadstoffe ausschwitzen. Schnell war gar nicht nötig.

Oben machte ich dann den einzigen kurzen Halt um mein Standardfoto zu knipsen. Dann fuhr ich weiter der Westflanke des Irchels entlang und nahm viele schöne Singletrails mit. Um diese Zeit war natürlich niemand unterwegs und ich konnte somit zügig zufahren. Das war echt Spitze und machte mir so viel gute Laune, dass ich gar nicht flach nach Hause fahren wollte, sondern lieber auf der Gegenseite noch einen Hügel mitnahm. Ja, ich wollte den Abend auskosten und auf +/- 30 Minuten kam es nicht drauf an. Das war richtig schön.

Kurz vor der Garage bemerkte ich dann die ersten Regentropfen. Super Timing! Als ich fünf Minuten später unter der Dusche stand, regnete es schon heftig auf's Dachfenster. Das GPS sagt: 30 km., 1:46 Std. 750 Hm.

Das war ein schöner Sommersonntag. Heute zuerst mit einem langen gemütlichen Teil und dann am Abend einen kurzen sportlichen Teil. Ideal, wenn Beides Platz hat.

Schon ist wieder der Letzte des Monats und ich kann die Statistik meiner Aktivitäten überarbeiten. Im Mai ergab sich folgendes Bild:

• 11x Velo fahren (-5 zu April)
• 4x Krafttraining (+2 zu April)
• 3x Power-Yoga (-1 zu April)
• 2x Pilates (-3 zu April)
• 1x Nordic Walking

Der Aktivitätsdurchschnitt pro Tag liegt bei einer Stunde und 40 Minuten und liegt damit auf dem Niveau vom Februar (1:47) oder März (1:42). Der April war mit 2:09 schon einmalig hoch.

Anfügen möchte ich noch, dass ich die vier Tage in Paris über Pfingsten zwar schon aktiv war, in dem Sinne jedoch nichts für die Statistik tun konnte. Zudem war dieser Mai wettermässig eher kühl und nass. So bin ich ausser der Woche in Ligurien nur noch vier Mal auf dem Bike gesessen.

Etwas zu denken gibt mir, dass die Alternativtätigkeiten etwas zurückgehen. Ich konnte mich wenig für meine Morgengymnastik motivieren und sollte da wieder mehr dran bleiben. Oft bin ich einfach zu faul um aufzustehen...

Wir haben ein unglaubliches Wochenende hinter uns. Am Freitagmorgen starteten wir zu viert in Zürich und fuhren mit dem TGV nach Paris, wo uns herrliches Frühlingswetter erwartete. Dann folgten drei Tage mit vielen Highlights. Unter Anderem waren wir zuoberst auf dem Eiffelturm und besuchten eine Aufführung im Variété Moulin Rouge. Karin und ich waren dabei eigentlich "nur" die Begleitung meiner Eltern, die diese Reise zu ihrem 50. Hochzeitstag von allen Freunden und Verwandten geschenkt bekamen. Das war ein richtig tolles Geschenk, welches wir an diesem Prachtswochenende einlösen konnten. Heute Montagabend sind wir dann mit dem TGV wieder zurück gekommen und nun sind wir müde und voller einmaliger Eindrücke, an die wir uns bestimmt noch lange erinnern werden.

Nach dem Frühstück machten wir uns nicht für eine Biketour bereit, sondern wir packten unsere Bikes und das ganze Gepäck in unser Auto. Abreisetag. Wir kauften noch Wein und bezahlten unsere Hotelrechnung. Wie soll man sagen? Alle waren sehr zufrieden. Das Hotel Rosita hatte während sieben Tagen drei der neun Zimmer mit Halbpension vermietet und wir waren von dem familiären und herzlichen Angebot sehr angetan. Die Zimmer sind zwar einfach und klein, doch alles funktioniert einwandfrei und die Küche des Hauses ist wirklich das Highlight.

Cucina typica heisst es auf der Visitenkarte und genau das wird geboten. Ligurische Mittelmeerküche. Zuerst Antipasta und Salat. Dann ein Willkommensgruss aus der Küche, als Amuse-bouche, meist etwas warmes Gemüse als Gratin oder Soufflé. Dann primo piatti, Pasta mit Sauce oder Gemüse, dann piatto principale, Fleisch oder Fisch mit kleiner Beilage. Und zum Schluss dessert oder frutta fresco. Dazu jeden Abend einen Wein aus der Umgebung und zum Schluss ein Espresso oder Cappuchino. Herrlich - und das sieben Tage lang.

Nebst dem Wein wollten wir auch noch Olivenöl aus der Umgebung mit nach Hause nehmen und so machten wir in Calvisio bei der Ölmühle von Frantoio Magnone einen Zwischenstopp. Im Hotel Rosita wurde dieses Öl verwendet und wir schätzten den milden aber klaren Geschmack und die helle Farbe. Ich kaufte noch ein Glas Oliven-Paté und eine Packung spezieller Teigwaren. Herrlich, ich freue mich schon jetzt auf den ligurischen Abend zu Hause.

Die Autofahrt dauerte dann wegen fünf Kilometer Stau vor dem Gotthardtunnel etwas länger, doch was soll man sich darüber auch aufregen. Man erduldet es und freut sich auf die Lieben zu Hause. Auf der Alpennordseite ist es doch deutlich kühler als in Finale Ligure...

Es ist schön, wieder unversehrt zu Hause zu sein. Dafür: DANKE. Ich will nun nicht Alle aufzählen die ich in mein Dankbarkeitsgebet mit einschliesse, doch ich bin mir allen bewusst.

Die drei Arbeitstage dieser Woche waren noch anstrengend und so komme ich erst jetzt dazu, wieder einmal zu bloggen. Es war ein Finale in mehrfacher Hinsicht.

1. letzter Arbeitstag vor den Ferien. Jeder weiss, da gibt es noch ein paar Sonderaufgaben, die zu erledigen sind. Leute informieren, Mailbox besprechen, etc. pp.

2. letzter Arbeitstag im derzeitigen Büro. Nach den Ferien bin ich ein "mobile worker with shared desk" und mein geteilter Arbeitsplatz befindet sich dann in einem anderen Gebäude, ein paar Kilometer vom jetztigen Standort entfernt. Ich musste also meinen Arbeitsplatz räumen und den Umzug vorbereiten. Jeder Mitarbeiter erhält dafür zwei Kartonschachteln. Ein Karton für das Gruppenarchiv und ein Karton für persönliche Arbeitsunterlagen. Das ist es. Alles Andere muss man fachgerecht entsorgen oder nach Hause, ins "home office" nehmen. Aus die Maus, ein neuer Abschnitt beginnt.

3. letztes Mal Groupfitness vor den Ferien. Seit elf Wochen besuchte ich nun immer montags eine Lektion Pilates und mittwochs eine Lektion Power-Yoga. Nächste Woche werde ich aussetzen, weil in den Ferien. So genoss ich die heutigen 50 Minuten nochmals ganz bewusst. War schön. Nebst dem Bike werde ich nächste Woche auch eine Yogamatte mitnehmen, damit ich etwas Gymnastik zum Ausgleich machen kann.  

4. Finale Ligure. Am Samstagmorgen fahre ich mit drei Freunden für eine Woche nach Finale Ligure, an die italienische Mittelmeerküste. Vier Leute, vier Mountainbikes, ein Auto. Das wird bestimmt ein Spass und ich freue mich schon sehr, einige Erlebnisse von letztem Jahr auffrischen zu können.

Donnerstag und Freitag stehen also im Zeichen der Ferienvorbereitung. Morgen will ich das Intense bereit machen.   Es muss geputzt werden, die hintere Bremse muss ich entlüften, den weissen Sattel wieder montieren und das hintere Schaltkabel möchte ich noch ölen, damit es sich am Drehgriff wieder etwas leichter schaltet. Ausserdem versprach ich dem Nachbarn, dass ich mir seine zwei alten Velos mal ansehe und nach Möglichkeit wieder fahrbereit mache. Da habe ich noch keine Ahnung, was mich erwartet, doch ein paar Stunden Arbeit wird es schnell geben. Mal schauen.

Jetzt suche ich mir noch ein paar GPS-Touren um Finale Ligure zusammen, damit wir nächste Woche für jede Wettersituation die richtige Tour auswählen und nachfahren können. Das hat schon letztes Jahr sehr gut funktioniert.

Heute regnete es den ganzen Tag und so war nichts mit einer Biketour. Nachdem ich am Morgen etwas Haushalt und Papierkram erledigte, machte ich mich am Nachmittag auf den Weg ins Fitnesscenter. Ich absolvierte da mein Ganzkörpertrainingsprogramm bevor ich mich dann in die Sauna und ins Dampfbad verzog.

Seit dem ich Mitglied in diesem Fitnessclub bin, war ich schon an die 20x in der Sauna. Ich geniesse diese Wechselbäder zwischen heisser Schwitzkammer und kalter Dusche. In den Ruhepausen beobachte ich meinen Puls und wie sich mein Organismus wieder einpegelt. Ein gutes Gefühl macht sich jeweils breit. Das mag ich...

Schon ist der April zu Ende und deshalb ist es an der Zeit, die Kilometerstatistik abzuspeichern. Dank dem schönen und trockenen Wetter war ich im April sehr oft auf dem Velo und die alternativen Tätigkeiten traten etwas in den Hintergrund. Wie schon Ende März, will ich hier die häufigsten Tätigkeiten auflisten:

• 16x Velo fahren
• 5x Pilates
• 4x PowerYoga
• 2x Krafttraining

Im Durchschnitt war ich 2 Stunden und 9 Minuten pro Tag aktiv. Das ist ein neuer Spitzenwert von dem ich gar nicht so genau weiss, was ich denken soll. Berücksichtigt man Nebentätigkeiten wie Transport, Sauna, Duschen und so weiter, gehen schon drei Stunden pro Tag für Sport drauf. Eine ganze Menge... da tritt anderes klar in den Hintergrund. Und ob ich das gut finde oder nicht, gilt es herauszufinden. Wir werden sehen.

Am Donnerstagmorgen besuchte ich ein grosses Buchgeschäft und schmöckerte fast zwei Stunden durch die Regale und blätterte in Büchern. Am liebsten hätte ich alle gekauft, die ich mir angesehen hatte, doch so geht es ja meist nicht im Leben. Man vergleicht und reduziert auf ein -für sich- vertretbares Mass. Es waren dann immer noch sechs Bücher, die ich zur Kasse trug. Vier Bücher über Yoga und zwei über Pilates. Zwei Anatomie-Wissensbücher, drei lesbare Bücher und ein Übungsbuch. Stoff für viele Lese- und Lernstunden.

Und so verbrachte ich in den letzten Tagen manche Stunde im Lesesessel und fütterte mehr meine grauen Zellen, als meine Muskelzellen. Ich brauchte körperlich etwas Ruhe und Erholung und dafür waren diese Bücher genau das Richtige. Sie halfen mir besser zu verstehen was ich tue und warum ich etwas tue. Dabei stellte ich auch dankbar fest, dass ich schon auf dem "richtigen" Weg bin und Vieles, was ich mir überlege, in die grundsätzlich "richtige" Richtung geht. Das motiviert natürlich und so wird man auch empfänglich für weitere Tipps und Anregungen.

Diese etwas ruhigere Woche macht auch trainingstechnisch durchaus Sinn. Nachdem sich mein Sportumfang in den letzten drei Wochen bis auf 18 Stunden steigerte, brachte diese Woche, mit knapp 11 Stunden, endlich mehr Raum für Erholung und Regeneration. Und so wenig sind ja 11 Stunden auch nicht... Nun sind auch die physischen Speicher wieder aufgeladen und die neue Woche kann starten. Ich bin bereit und wünsche allen da Draussen, in den Weiten des Internets, alles Gute und eine schöne Woche!

Heute Abend trafen wir uns ein erstes Mal nach Abschluss der Ausbildung zum gemeinsamen Erfahrungsaustausch. Direkt beim Bahnhof Winterthur besuchten wir ein schönes Restaurant und an einem grossen Tisch konnten wir uns gut unterhalten und vorzüglich essen.

Was ich mir merken will: Von den 12 abgeschlossenen Vitaltrainer/innen sind 10 gekommen, eine Abmeldung und einmal kein Feedback. Dass so viele gekommen sind, fand ich sehr schön. Auch wenn ich nicht mit ganz Allen gesprochen habe, so konnte ich mich doch mit Vielen austauschen. Im Moment scheint Aqua-Fit am Markt gefragt zu sein, denn drei Frauen berichteten davon, dass sie nun am Bassinrand Aqua-Fit unterrichten würden. Tja, Hallenbad... nicht mein Ding. Zwei berichteten von Nordic-Walking Kursen, die sie anbieten. Da bin ich gespannt, was sie beim nächsten Treffen, in zwei Monaten, berichten werden.

Bei mir hat sich in Richtung Vitaltrainer nicht mehr viel getan. Ich bringe mich momentan selbst auf Vordermann und denke mittlerweile, dass ich dann nochmals eine Ausbildung machen möchte. Eine fachliche Spezialisierung, die mir die nötige Basis für kommende Unterrichtsstunden vermittelt. Ich weiss noch nicht so genau wonach mir der Sinn steht, doch es geht vermutlich in Richtung funktionelle Gymnastik. Yoga, Power-Yoga, Pilates, Rückenfit, so als Ideen. Dazu surfe ich gelegentlich im Internet und versuche herauszufinden, wo es welche Ausbildungsangebote gibt.  

Infolge Ostermontag hatte diese Arbeitswoche für mich nur zwei Arbeitstage vorgesehen und so kämpfe ich nun schon fast etwas mit dem Rhythmus. -kleiner Scherz-. Schon ist wieder Mittwochabend und es folgen meine zwei freien Tage. Morgen ist mein Sporttag und ich will mit dem Intense eine schöne Trainings-Biketour fahren, ähnlich wie letzte Woche. Abends vielleicht zur Unterstützung der Erhohlung noch etwas in die Sauna, mal sehen. Am Freitagmorgen habe ich dann einen Termin in der Autogarage und am Nachmittag muss ich mich mal mit der Heckenschere in unseren Vorgarten wagen um da etwas für Ordnung zu sorgen. Es wird mir also nicht langweilig.