Allgemein - 33

In den letzten Tagen registriere ich trotz ausreichend Entspannung zunehmend Müdigkeit und Anzeichen von Unlust. Nicht dass ich sonderlich daran glauben würde, doch in solchen Momenten checke ich mal meinen Biorhythmus auf dieser Seite und von der derzeitigen Konstellation musste ich dann eine Momentaufnahme machen.

Die drei Kurven nähern sich derzeit einem emotionalen Tiefpunkt, Morgen Mittwoch, 07.04.2010, Körperlich = -81, Emotional = -100, Intellektuell = -90 bevor dann alle Kurven wieder ansteigen und am Mittwoch, 21.04.2010, in einem Höhepunkt kulminieren (Körperlich = +99, Emotional = +100, Intellektuell = +99). Das ist ziemlich ungewöhnlich, dass die drei Kurven so zusammenfallen und wenn ich die Sache halbwegs richtig interpretiere, sollte ich jetzt diesen Rhythmuswechsel von Tief zu Hoch besonders gut merken, weil eben die drei Kurven zusammen verlaufen. Mal sehen. Ich freue mich also schon auf die zweite Monatshälfte!

Heute Morgen besuchte ich im Fitnesscenter eine Lektion Pilates. Meine Hauptmotivation zur Fahrt ins Fitnesscenter lag jedoch beim Gedanken an Sauna und Dampfbad. Ich spürte die beiden Velotouren der letzten Tage noch in den Muskeln und dachte deshalb, dass mir Sauna und Entspannung gut tun würde. Doch nur für Sauna traue ich mich da irgendwie nicht hin und Pilates am Morgen ist bestimmt auch nicht schlecht.

Die 50 Minuten Bewegung gaben mir ein angenehmes Körpergefühl für die Sauna und ich konnte mich dabei richtig gut entspannen. Ich schwitze schon gerne und ich mag auch die Abwechslung von heiss zu kalt und geniesse die Entspannung im Lehnstuhl danach. Zweimal Sauna und einmal Dampfbad und ich fühlte mich einbewegt und gereinigt. Ein gutes Körpergefühl.

Den Nachmittag verbrachte ich mit lesen und später schaute ich mir noch das Radrennen "Flandern Rundfahrt" am Fernseher an. Alles lief bestens und der Schweizer Fabian Cancellara konnte einen eindrucksvollen Solosieg feiern. Wirklich ganz grosse Klasse, wie er sich da unwiderstehlich durchsetzte! Super! So macht auch Fernseh-Sport Spass!

Für dieses Osterwochenende prognostiziert der lokale Wetterbericht sehr wechselnde Verhältnisse mit zweitweisen Regenschauern. Heute Karfreitag soll der schönste Tag sein, morgen etwas schlechter und Sonntag und Montag eher durchzogen und öfters nass. So war schnell klar, dass ich heute noch aufs Bike wollte. Da einige Bikefreunde über Ostern andersweitig beschäftigt sind, starteten wir kurz nach zwölf Uhr nur zu Zweit.

Weil es in den letzten Tagen doch öfters geregnet oder nass geschneit hat, waren die Singletrails ziemlich nass, aufgeweicht und dreckig. Wir entschlossen uns deshalb, vorwiegend auf Forststrassen zu bleiben, was auch für die Wege an sich besser ist. So leisteten wir heute unseren Beitrag für das freundliche Miteinander von Bikern und Wanderern.

Beim Irchelturm machte ich rasch ein Standardfoto, ansonsten waren wir ziemlich zügig unterwegs. Das bemerkte ich spätestens zuhause, als mir der Bikecomputer sagte, dass wir für fast die gleiche Runde wie am letzten Samstag ganze 20 Minuten weniger lang brauchten. Ja, die Formkurve zeigt tatsächlich nach oben. Erwähnenswert von der heutigen Tour ist vielleicht noch, dass ausgesprochen viele Leute, Familien, Wanderer, Reiter, Biker unterwegs waren. Alle, die nicht über Ostern weggefahren sind, hatten wohl den selben Wetterbericht gelesen und wollten deshalb auch diesen schönen Tag nutzen. Alles war sehr friedlich und alle Kontakte problemlos. Wie eigentlich immer. Schön war die Tour. Das GPS sagt: 45 km., 2:55 Std., 1'110 Hm.

Ich habe vorhin meine Kilometerstatistik überarbeitet und abgespeichert. Wobei der Ausdruck "Kilometerstatistik" nicht mehr wirklich richtig ist, denn die Sparte "Alternativsport" dominiert mittlerweile doch deutlich. So bin ich im März zwar 20 Stunden im Velosattel gesessen, was aber deutlich von den 33 Stunden Alternativsport überboten wird. Im Tagesdurchschnitt komme ich im März auf 1 Stunde und 42 Minuten Bewegung, was zwar 5 Minuten weniger ist als im Februar, aber dennoch extrem viel (meiner Meinung nach). Die häufigsten Tätigkeiten waren:

• 7x Krafttraining
• 6x Velo fahren
• 5x Squash
• 5x Power-Yoga
• 5x Pilates

Daraus lässt sich ableiten, dass ich wohl ziemlich fit bin. Mein derzeitiges Trainingsprogramm macht Spass und ist abwechslungsreich. Natürlich ist mir klar, dass dies auch nur deshalb möglich ist, weil ich nur drei Tage pro Woche arbeite und so genügend Zeit habe um Sport zu treiben. Doch tun muss ich es immer noch selbst und meine Excel-Trainingstabelle bestätigt doch, dass ich dran bleibe. Gut so.

Am Samstag war bei uns grosses Familienfest. Dabei wurden gleich zwei Ereignisse gefeiert. Zum einen wurde meine liebe Mutter gestern siebzig und schon am 16. Januar feierten meine Eltern ihren fünfzigsten Hochzeitstag. Es gab also wahrlich genug Grund für eine schöne Feier!  

Und heute feierte meine liebe Frau Geburtstag. Herrlich, schon wieder neunundzwanzig! Gleich noch einmal Grund um etwas zu feiern! Sehr schön.

So standen die Tage also andere Dinge als biken oder Fitnesscenter im Vordergrund und das war auch gut so.

Das für heute ausgesuchte Abendessen war in Richtung "kochen mit Wok" eine neue Herausforderung. Zuerst musste ich die zwei Stücke Entenbrust in einer Gemüsebrühe 45 Minuten vorgaren, diese abkühlen lassen, dann mit Honig bestreichen und zu guter letzt im heissen Öl frittieren. Daneben galt es das frische Gemüse zuzubereiten und um den gebratenen Reis musste ich ja auch noch zeitgerecht hinkriegen. Das alles brauchte meine volle Aufmerksamkeit und hat mich gut eineinhalb Stunden beschäftigt.  

Leider ist das Foto nicht ganz so gut geworden, wie es geschmeckt hat. Die Entenbrust war vielleicht eine Spur zu stark gegart, die Knusperkruste war aber ganz ausgezeichnet. Beim Gemüse hat mir etwas der Grünton gefehlt. Vielleicht hätte ich da etwas mehr vom Grünen der Frühlingszwiebeln verwenden sollen. Aber ich will nicht zu kritisch sein, denn für den ersten Versuch fand ich es schon sehr gut gelungen. Es ist auch heute nichts übrig geblieben und alles aufgegessen worden. Schön so. Dieses Gericht habe ich bestimmt nicht zum letzten Mal gekocht.

Am Samstagmorgen besuchte ich eine Stunde Rückenfit im Fitnesscenter. Schon in der Nacht hatte es leicht geschneit, doch als ich während der Lektion mal nach draussen schaute, vernahm ich einen regelrechten Schneesturm. Innert einer knappen Stunde lagen hier im Flachland an die 10cm nasser Neuschnee, der die Strassen in wahre Rutschbahnen verwandelte. Für den Rückweg nach Hause brauchte ich dann fast eine Stunde. Viele Strassen waren durch querstehende Autos oder LKWs blockiert. So habe ich dann am Nachmittag nur noch kurz vor dem Haus den Schnee weggeräumt und bin den Rest des Tages drinnen, in der warmen Stube, geblieben.

Heute bin ich zeitig aufgestanden, damit ich nach einem Minifrühstück Zeit hatte um zum Abstimmungslokal zu spazieren und unsere Stimmen zu den drei nationalen Abstimmungen abzugeben. Danach wollte ich gemütlich heimgehen, doch aus gemütlich wurde nichts. Ein stetiger und starker Nordwind blies mir entgegen und die Null Grad fühlten sich dadurch viel kälter an. Der Wind blies immer wieder Schnee von den Feldern durch die Luft - ziemlich unangenehm. Da bleibe ich wohl auch heute besser zu Hause...

Ich habe die drei ruhigen Tage sehr genossen. Wann habe ich denn das letzte Mal stundenlang gelesen ohne das Gefühl zu haben, etwas Aktiveres, Spannenderes zu versäumen? Das ist schon lange her. Nun fühle ich mich wieder erholt und bereit für die neue Woche.

Schon gestern hatte ich mir ein Rezept für den Wok zurecht gelegt, welches ich heute Abend kochen wollte. Dazu brauchte es:

• 400 g Garnelenschwänze
• 100g Rüebli (Karotten)
• 100g Chinakohl
• 100g Soja- und andere frische -sprossen
• 50g frischer Ingwer
• 2 Frühlingszwiebeln  
• 2 Knoblauchzehen
• etwas Gemüsebrühe, Fisch-, Austern- und Sojasauce, Sambal oelek, Pfeffer + Salz

Dazu machte ich eine Pfanne gebratener Reis. Das Resultat kann man auf den Bildern sehen. Geschmeckt hat es... asiatisch... speziell... ungewohnt aber fein. Wir sind uns die asiatische Küche halt nicht wirklich gewohnt und so lerne ich die neuen Gemacksnoten erst kennen. Die Garnelen (Crevetten) schmeckten ausgezeichnet und waren von der Konsistenz her genau richtig. Der Chinakohl und die verschiedenen Sprossen waren vielleicht einen Hauch zu lange in der Pfanne, die hätten noch eine Spur knackiger sein können. Wie auch immer, es hat uns wirklich gut geschmeckt und wir haben beide Pfannen leer geputzt. Aus diesem Kochbuch werde ich bestimmt noch einige andere Essen austesten und wieder davon berichten.

Um acht Uhr morgens fühlte ich mich wie vom Zug überfahren und deshalb verschob ich meine Biketour auf den späteren Vormittag und drehte mich nochmals um. Ich musste mich noch besser erholen und Schlaf ist dazu eine ausgezeichnete Möglichkeit. Um halb zehn Uhr bin ich dann wirklich aufgestanden und stellte mich erstmal unter die heisse Dusche. Ich fühlte mich leer und ausgelaugt. Nur schon rasieren fiel mir schwer. Die letzten Wochen waren etwas gar anstrengend und die Vorstellung einer 100 Kilometertour motivierte mich überhaupt nicht. Muss das wirklich auch noch sein?

Nein, muss es nicht! Überhaupt "muss" an diesem freien Freitag rein gar nichts!

Dafür mache ich etwas ausgedehntere Morgengymnastik und bewege meinen müden Körper ein. Dann fahre ich kurz mit dem Velo zu Bäckerei und kaufe ein frisches Brötchen zum Frühstück. Huh! Kalt heute! Zum Frühstück die Zeitung und einen Beat-Spezial Latte Macchiato. Fein. Das nenne ich doch mal Regeneration!

Wenn ich mich schon körperlich erhole, kann ich mich auch geistig etwas erholen und wieder einmal länger als nur ein paar Minuten in einem Buch lesen. Dazu überfliege ich die Buchrücken meiner "geistigen Ecke" des Bücherregals und bleibe bei "Yoga, Rückkehr zur Einheit" hängen. Der Buchrücken ist schon ziemlich verblasst, es muss schon ewig her sein, als ich dieses Buch gekauft habe. Damit ziehe ich mich in die Leseecke zurück und schon bald gesellt sich auch unser Kater hinzu. Schön, wenn man so Zeit hat.

Weil draussen aber doch meistens die Sonne scheint und der Wetterbericht für Morgen Schnee angesagt hat, entschliesse ich mich um halb Zwei Uhr doch noch dazu, eine flache Bikerunde zu drehen und das Wetter noch etwas zu geniessen. Sonne und Wolken wechseln sich ab, bei leicht böigem Nordwind und knappen drei oder vier Grad über Null. Es war also schön, aber frisch. Genau richtig um an die zwei Stunden ganz locker zu kurbeln, frische Luft in den Körper zu bringen und etwas den edlen Gedanken nachhängen, die ich zuvor gelesen hatte. Das fand ich tip top und habe während der Bikerunde noch selten so wenig auf den Tacho gesehen. Das war mir nicht wichtig. Ich wollte eher den Gleichklang von Atmung, Bewegung und Belastung finden. Dazu eignen sich flache Runden sehr gut, weil man da einfacher die Belastung steuern kann. Ja, war schön und interessant. Heute reichten mir etwas mehr als 40 Kilometer. Die angedachte 100km-Tour wäre wohl eine Tortour geworden. So war es bestimmt besser. Das GPS sagt: 44 km., 1:54 Std., 300 Hm.

In letzter Zeit ist durch meine neuen Fitnessgeschichten immer viel los und die Zeit die ich dafür verbrauche, geht fast vollständig von den Themen Fernseh/Zeitung und PC/Internet ab. Hinzu kommt, dass ich immer irgendwie etwas im Planungsstress bin. Ich habe mir vorgenommen, entweder Donnerstags oder Freitags jeweils eine tagesfüllende Ausdaueraktivität zu unternehmen und deshalb muss ich zu Beginn der Woche mich langsam auf einen der beiden Tage festlegen und auch eine Idee entwickeln, was ich denn konkret tun will.

Diese Woche sagte der Wetterbericht, dass es am Freitag etwas besser ist als am Donnerstag und im Westen der Schweiz ist die Chance auf Sonne am grössten. Hmmm... Ich könnte mit dem Velo rund um den Neuenburgersee... wie weit ist das? Kann man das eventuell mit Murten- oder Bielersee verbinden? Am Dienstagabend habe ich nach dem Squash spielen noch eine mögliche Route am PC gezeichnet. Neuenburger- und Murtensee zusammen ergeben etwas über 110 Kilometer. O.K. Ist machbar.

Nur... wenn ich zeitig in Murten starten will, erwische ich zwischen Zürich und Bern voll die Rush-Hour auf der Autobahn. Für eine Strecke schätze ich mal eineinhalb Stunden Auto-Fahrzeit, macht gesamthaft drei Stunden im Auto. Nur damit ich etwas tun kann, was ich genauso gut von zu Hause aus, mit Null Autokilometern auch tun könnte... und es soll ja lediglich eine ausgedehnte Trainingstour werden und nicht ein Highlight des Jahres, wo ich solche Anfahrtswege dann auch in Kauf nehme...

Deshalb habe ich vorhin wieder am PC gesessen und mir eine neue Tour gezeichnet. Ich fahre ins Zürcher Oberland, bezwinge die drei Hügel Chli-Bäretswil, Hulftegg, Sternenberg, und fahre dann möglichst flach wieder nach Hause zurück. Macht auch 110 Kilometer, mit knapp 1'500 Höhenmeter. Wenn ich das Morgen wirklich fahre, werde ich abends gut müde sein.

Übrigens: Heute Morgen war ich wieder einmal in einer Spinning-Lektion. Ich hatte das Pulsmessgerät dabei, doch leider vergass ich die Aufzeichnung zu starten. Während des heutigen Interwalltrainings mit insgesamt fünf Leistungsspitzen kam ich wieder auf Pulswerte über 175. Ich kann mich beim Spinning echt gut fordern und bin nach den 50 Minuten jeweils völlig durchgeschwitzt. Das tut wirklich gut. Nach der Lektion machte ich eine kurze Ess- und Trinkpause, bevor ich dann etwas über eine Stunde im Kraftraum arbeitete. Nach bisher sieben Trainings konnte ich heute erstmals die Gewichte erhöhen und somit stieg natürlich auch gleich die Anstrengung, so dass ich auch bald das zweite T-Shirt verschwitzte. Schön, wie mein Körper funktioniert. Ich rundete den Besuch im Fitnesscenter mit zwei Saunabesuchen und ausgedehnter Entspannung ab. Schön war's!