Philosophie - 4

Heute Abend testeten Karin und ich das dritte Fitnesscenter, diesmal mit einer Probelektion Power-Yoga. Yoga kenne ich ja schon lange, auch wenn meine aktiven Erfahrungen nun doch schon ein wenig zurückliegen. Deshalb war ich gespannt, wie mir die "verwestlichte" Variante, mit mehr Dynamik zusagt.

Das Center war nicht ganz so neu und so gross wie das von letzter Woche, doch es war liebevoll eingerichtet, so dass einem die vielen technischen Geräte nicht gleich so erschlagen. Auch der Gymnastikraum war schön vorbereitet und mehrere, arrangierte Kerzen verbreiteten eine warme Ambiance. Heute waren wir 11 Personen. 9 Frauen, 2 Männer. Das fand ich eine angenehme Gruppengrösse.

Die Kursleiterin erklärte uns vorab den Ablauf einer Power-Yoga-Stunde in groben Zügen und sagte, worauf wir in etwa achten sollten, dann ging es los. Nach einem kurzen Ankommen und Aufwärmen folgte eine Variante des Sonnengrusses, die wir bestimmt 10x hintereinander durchführten. In jeder Runde wurde eine andere Position etwas länger gehalten (und instruiert), was meine Muskeln doch ziemlich beanspruchte. Schon bald begann ich zu schwitzen, was ich jeweils als gutes Zeichen werte. Dann folgten andere Übungen, die irgendwie immer wieder in den Sonnengruss überführten. Ich fand es echt dynamisch und anforderungsreich. Auch hier wurde uns bald klar, dass man mehr Übung braucht um gut folgen zu können. Wir waren doch sehr beschäftigt mit aufnehmen, verstehen, abgucken und nachmachen. Wenn man die verschiedenen Formen und Abläufe schon etwas besser kennt, erlebt man die Stunde bestimmt etwas entspannter. Interessant war es auf jeden Fall und ich bin mir sicher, es wird ein teils kräftiger Muskelkater folgen.

Heute um 18:00 Uhr startete unser nächster Versuch in Sachen Group-Fitness. Wir waren für eine Probelektion Pilates angemeldet und standen pünktilich auf der Matte.

Das heutige Fitnesscenter ist ziemlich neu, ziemlich modern, ziemlich schön und ziemlich voll. Als wir von der Garderobe zum Fitnessraum rüber gehen, kommen wir an vielen Kardiogeräten (Laufbänder, Stepper, Crosstrainer, Ergometer, Rudergeräte. etc.) vorbei, die fast vollständig besetzt sind. Überall wird geschwitzt, es werden Gewichte gestemmt und alle sind furchtbar beschäftigt und furchtbar schön. Ich bin beeindruckt. Und es geht weiter so. Der recht grosse Fitnessraum füllt sich zusehens und zu Beginn der Lektion sind wir an die 30 Kursteilnehmer. Geschätzte 28 Frauen und 2 Männer.

Den Namen der Vorturnerin habe ich leider vergessen was nicht an ihr liegt, sondern an meiner Schwäche, mir Namen zu merken. Egal. Sie war eine junge, gertenschlanke Frau, geschätzte 30, Typ Gazelle oder Schlangenmensch, der ich sofort glaubte, dass sie schon Jahre lang Pilates und andere Bewegungsformen ausführt und unterrichtet. Sie führte souverän und konzentriert durch die Stunde und gab klare und verständliche Anweisungen. Auch die Kopplung von Atem und Bewegung hat sie immer wieder angeleitet, was ich sehr hilfreich fand (obwohl ich naturgemäss langsamer atmen würde). Die sanfte Begleitmusik im Hintergrund fand ich genauso gut, wie die Übungen mit dem Theraband. Natürlich konnten wir Anfänger nicht immer alles vollständig mitmachen, denn diese Art der Bewegung und Muskelbeanspruchung sind wir uns einfach nicht gewohnt, das würde wirklich Übung brauchen. Alles in allem fand ich es 50 interessante und gute Minuten Bewegung. Ja, das hat mir gefallen.

Ob wir uns nun dafür entscheiden? Ich weiss ja nicht. Die vielen Menschen haben mich schon etwas abgeschreckt. Und auch dieses Fitnesscenter verkauft eigentlich nur Jahresabos. Damit kann man zwar an allen Kursen teilnehmen und noch viel mehr, doch wenn man nur 1x pro Woche eine Stunde Pilates will, dann rechnet sich das nicht. Tja, mal sehen. Unser Auswahlverfahren ist noch nicht abgeschlossen...

Heute Abend besuchten Karin und ich eine Probelektion Body Shape - was auch immer das sein mag.

Das kam so: Wir suchten eine Bewegungs-Gruppenlektion, wo wir unsere müden Knochen etwas aktivieren können und erkundigten uns deshalb im Internet über Programme der nahe gelegenen Fitness-Studios. Beim heutigen Studio waren folgende Abendlektionen aufgeführt, welche für uns in Frage kommen könnten: Pilates, Spinning, Body Shape oder Kick Power. Spinning/Velo fahren ist nichts für Karin, Kick Power klang uns zu heftig und Pilates zu... na ja, Mittwoch und Body Shape, das passt.

Was wir dann erlebten, ist für Unsportliche nicht empfehlenswert. Man beachte meine Pulskurve... Das waren 30 Minuten Step-Aerobic, gefolgt von 15 Minuten Beine, Bauch, Po Kräftigungsübungen mit dem Theraband, dann 5 Minuten dehnen/stretchen und zum Schluss 5 Minuten Entspannung. Das war der Hammer! Mein Durchschnittspuls während dieser Stunde lag bei 146 Schlägen pro Minute, was 84% Prozent meines Maximalpulses entspricht. Im Schnitt! Unglaublich! Der Maximalpuls war gleich wie gestern bei 172. Nach dieser Stunde war ich völlig durchgeschwitzt und ausgelaugt. Das ist für Unsportliche echt nicht geeignet...

Nach der Stunde war klar, dass dies kaum unser neues Hobby wird. Das ist zu stressig und zu wenig harmonisch. Wir überlegen nun, ob wir vielleicht doch mal Pilates ausprobieren sollen. Das Fitness-Studio an sich war nett aber nicht speziell super. Zweckmässig und o.k. Auch da möchten wir mal noch etwas anderes sehen, bevor wir uns entscheiden. Übrigens: Dieses Probetraining war kostenslos. Danke dafür! Man könnte sich vermutlich auch kostenlos bis im Frühling durch alle Fitness-Studios durch-probe-trainieren.

Am kommenden Freitag soll ich in der Vitaltrainerausbildung eine 10 Minuten Zusammenfassung von vier, der insgesamt acht, Brokatübungen abliefern und vorführen. Dafür wäre es bestimmt nicht schlecht, wenn ich selbst die Übungen kennen würde und sie auch im Detail vorzeigen könnte.  . O.K. Ich habe es lange verdrängt, doch nun endlich habe ich mich vorbereitet. Die Übungen werde ich bis Freitag wohl in den Griff kriegen, wie ich die 50 Seiten Theorie verarbeite, das weiss ich noch nicht. Ich verstehe nicht viel von chinesicher Medizin, von Dantian, Leitbahnen oder Qi. Das ist mir alles ziemlich fremd. Ich kann die Übungen gut mit dem Atem verbinden, das liegt mir näher. Mal sehen, was ich draus mache. 10 Minuten sind ja schwupp, vorbei! Erst mal die Übungen auswendig lernen.

>Für meine Zukunftspläne bezüglich Vitaltrainer oder Personaltrainer werde ich in Zukunft einige Dinge anschaffen müssen/wollen. Nebst nötigen Hilfsmitteln wie Gymnastikmatten, oder -bälle suchte ich auch nach Methoden um Messswerte zu erhalten. Naheliegend, dass ich schnell an eine Pulsuhr dachte. Wenn ich die Pulskurve eines Kunden während des Trainings erfassen kann, kann ich Rückschlüsse auf die Belastung ziehen. Das wäre interessant, um das weitere Programm  belastungsgerecht, zu planen. Nur, Geräte die den Puls einfach messen und aktuell anzeigen gibt es viele und auch günstige, doch Geräte welche die Daten aufzeichnen und nachher an einen PC zur Weiterverarbeitung liefern können, sind doch ziemlich teuer.

Letzte Woche bin ich bei www.ricardo.ch auf ein sehr günstiges Angebot von zwei fabrikneuen Ciclosport HAC 4 plus gestossen. Diesen Velocomputer mit Pulsfrequenz bin ich jahrelang gefahren und kenne die Bedienung des Geräts wie auch der Software. Das Teil bietet viel mehr als ich eigentlich brauche, doch das Angebot war wirklich gut und deshalb habe ich mir gleich zwei Stück davon gekauft. Die Idee dahinter: 1x Kunde, 1x ich, so kann ich später die Pulskurven vergleichen. Die zwei Computer sind auch prompt angekommen. Obwohl die Geräte vermutlich schon 3-4 Jahre alt sind, ist alles wirklich neu und originalverpackt. Super! Da habe ich wirklich Freude dran. (Ich werde noch eine seniorengerechte Bedienungsanleitung dazu schreiben).

Als Zweites habe ich von der Schule ein paar Schrittzähler geschenkt erhalten. Man schnallt sich das kleine Teil an den Gürtel und es addiert die Schritte, die man dann über eine kleine Digitalanzeige ablesen kann. Natürlich ist das nicht sehr genau, doch es gibt zumindest ein paar Anhaltspunkte darüber, wieviel man sich bewegt. Man kann sich z.B. vornehmen, mindestens 3'000 Schritte Nordic-Walking zu machen, oder man könnte die Länge eines Spaziergangs über die Schrittzahl festlegen. Vielleicht ist es interessant, nicht alles immer an der Zeit festzumachen sondern eben in Pulsbereichen oder Schritten. Mal sehen, wie sich diese Hilfs-Geräte dann im Rahmen unserer Gruppenarbeit einsetzen lassen...

Alter ist relativ, Jahre an sich sagen noch nicht viel aus.

Das persönliche Schicksal und die stetige Ansammlung von  Erfahrungen ist wie ein Rucksack der immer schwerer wird und der das vorwärts schreiten zunehmend erschwert.

Mein Rucksack ist trotz 45 Jahren noch ziemlich leer. Auch, weil ich bisher von persönlichen Schicksalsschlägen verschont geblieben bin. Auch, weil ich keine Kinder habe. Auch weil ich geistig und körperlich vorwiegend gesund bin. Deshalb ist in mir noch so viel Leben und so viel Lust auf Leben.

Im Gespräch mit "Gleichaltrigen" fällt mir zunehmend auf, dass Anderen oft genau diese Lust auf Leben vergangen ist. Nein, vergangen ist der falsche Ausdruck. Die Flamme des Lebensfeuers ist einfach  kleiner und deshalb sind sie vorsichtiger geworden. Es macht den Eindruck, als ob sie sich schon oft  verbrennt haben und enttäuscht worden sind.  Sie haben sich mit der Zeit dafür entschieden, lieber eine kleine Flamme in stiller Luft zu hüten, als mit einer starken Flamme dem Wind des Lebens entgegen zu treten. Nur so ein Gedanke - und wenn ich versuche deren Rucksack zu erkennen, so kann ich es auch oftmals verstehen.

Vielleicht ist es aber auch nur, weil ich in einem beruflichen Umorientierungsprozess stehe und deshalb gespannt bin, wie sich mein Leben in den nächsten Jahren entwickelt. Das gibt mir das Gefühl, die Fäden des Lebens etwas mehr in den eigenen Händen zu halten. Und  das ist ein gutes Gefühl, eine positive Spannung.

Heute standen sieben 30-minütige Rückengymnastik-Übungslektionen auf dem Programm. Das hiess für mich, 4x mitmachen und 3x Feedback geben. Nach Schulschluss wechselten Gabriele, Marianne und ich dann in eine Pizzeria zu unserem Gruppenarbeits-Abendessen.

Wir besprachen  den Flyer und das 10-Wochen Programm. Das heisst: Ich zeigte meine bisherigen Arbeiten und erklärte Ihnen meine Überlegungen. Hmmm...

Sie waren irgendwie erschlagen. Da prallten Welten aufeinander. Wir stellten fest, dass wir ziemlich unterschiedliche Vorstellungen bezüglich des Umfangs und der Präsentation unserer Gruppenarbeit haben. Ich bin ziemlich geschäftsorientiert, während die beiden Frauen sich eher erlebnisorientiert zeigten. Mir geht es schon darum, eine Geschäftsidee als zukünftiger Vitaltrainer möglichst realistisch zu testen, was den beiden anderen  irgendwie etwas zu weit geht. Sie sehen das privater.

So gab es also Einiges zu diskutieren und es ist uns allen klar, dass wir uns annähern müssen. Wir reiben uns aneinander und versuchen die Position der Anderen zu erfassen und nach Möglichkeit zu verstehen. Das fällt manchmal schwer und so finde ich es spannend und herausfordernd mitzuerleben, wie sich unsere Beziehung und damit auch unsere Gruppenarbeit  noch weiter entwickelt.

Und das Wetter war genau so, wie vorhergesagt. Den ganzen Tag Regen oder Schnee, knapp über Null Grad. Ein Tag, an dem unsere Katze den ganzen Tag drinnen an der Wärme liegt. Ich blieb auch drinnen, war aber im Gegensatz zur Katze sehr produktiv.

Zuerst schrieb ich meine Selbstreflexion zu der PMR-Lektion vom 20. Februar. Das war ja damals ziemlich in die Hose gegangen und nun, fast zwei Wochen später, hatte ich die nötige Distanz um die Sache relativ nüchtern zu analysieren und  meine Lehren daraus zu ziehen. Trotzdem brauchte ich für diese eine A4-Seite Text fast eineinhalb Stunden.

Dann machte ich mich daran, das 10-Wochen Programm, das eigentliche Kernstück unserer Gruppenarbeit, am PC  zu entwickeln. Immer wieder sind mir neue Sachen eingefallen, die noch irgendwie eingebaut werden sollten. Ich entschied mich, das ganze in  Open Office Calc (Excel) abzubilden. Die einzelnen Tabellen entsprechen dem zeitlichen Ablauf. Zuerst kommt eine Kundenbefragung und die Haftungsausschluss-Geschichte, dann startet es mit einer Grobplanung der drei Bereiche Bewegung, Entspannung und Ernährung mit einer grafischen Übersicht über das 10-Wochen Programm. Dann kommen zehn Lektions-Detailplanungen. Dazwischen drei Kontroll-Formulare und zum Schluss des Programms eine Zusammenfassung.

Ich habe da so einige Ideen und deshalb denke ich, dass ich/wir in den nächsten Wochen noch viele Stunden an diesen Dokumenten arbeiten werde/n. Mein persönlicher Ehrgeiz ist, einen Musterfall komplett zu dokumentieren. Dieses Dokument kann man dann potentiellen Kunden zeigen und daran das 10-Wochen Programm erklären und veranschaulichen.

Heute konnte ich von der Kundenbefragung bis zum Layout der Lektions-Detailplanung schon ziemlich viel erledigen. Die 10 Lektions-Detailplanungen werden noch viel Zeit in Anspruch nehmen und über die Kontrollpunkte und die Schlusszusammenfassung habe ich noch gar nicht nachgedacht. Morgen Abend haben wir einen Gruppenarbeitstermin geplant und da werden wir zu Dritt das weitere Vorgehen bestimmen und die Arbeiten auch etwas aufteilen. So wird das schon gehen. Ich denke, dass wir bis Ende März die  nötigen Dokumente bereit haben werden, damit wir erste Gespräche führen können.

Es dunkelte schon  fast etwas ein, als ich doch noch vor die Türe trat. Es regnete noch immer. Ich musste zum Glück nur kurz einkaufen gehen. Danach war ich wieder drinnen, in meinem geschützten home office.  Zur Belohnung kaufte ich mir wiedereinmal eine Bikezeitschrift, die dann nach dem Nachtessen auch genüsslich durchblätterte. Dazu das live-Album "Alchemy" von den Dire Straits. Ja, es war ein guter Tag.

Hier mal ein Stand bezüglich Vitaltrainer-Diplomarbeit.

Wir möchten Erfahrungen sammeln, ob sich ein persönliches Gesundheitstraining für Senioren an den Markt bringen lässt und wie man ein Solches in etwa verpacken könnte. Wir nennen es nun mal das 10-Wochen Programm. Im vollen Bewusstsein, dass ein individuelles Training länger als 10 Wochen dauern sollte, doch es bildet für uns einen angemessenen Rahmen um "vorher-nachher" Messungen machen und so den Nutzen herausstreichen zu können. Der angehängte Flyer ist ein erster Entwurf. Wir möchten diesen bei Allgemein praktizierenden Ärzten im Sprechzimmer auflegen können um so an mögliche Kundschaft zu kommen.

Feedback?

Seit schon fast 10 Jahren surfe ich regelmässig verschiedenste Diskussionenforen im Internet  ab. Natürlich dreht es sich in erster Linie um Mountainbikes,  -teile  und -touren. Ich nehme aber ab und an auch an politischen Diskussionen teil  und bei Lust und Laune stehen auch philosophische und esoterische Foren auf meinem Online-Speiseplan.

Schon seit einiger Zeit stelle ich fest, dass ich je länger je weniger mitdiskutiere und vermehrt nur noch mitlese. Während ich früher noch begeistert meine eigene Meinung kund tat und auch mal beherzt mitgestritten habe, so kommt es immer mehr vor, dass ich zwar noch beginne eine Antwort zu schreiben, dann aber mitten drin abbreche. Oder ich verschiebe meine Antwort auf den nächsten Tag um es dann ganz sein zu lassen. Oft denke ich dabei, dass meine Ansicht gar nicht so wichtig ist, dass ich sie nun kund tun müsste. Ich werde zunehmend stiller... woran das wohl liegt?

Werde ich einfach  bequemer, fauler, oder ist auch das nur eine Phase? Wobei... auch mein ganz persönliches Umfeld hat mir schon signalisiert, dass ich zunehmend stiller werde und nicht mehr so beherzt diskutiere wie früher einmal. Vielleicht werde ich auch bloss älter und ein bisschen weiser. Ich habe gelernt, dass jede Meinung persönlich ist und dass das, was für mich stimmig und richtig ist, noch lange nicht für Andere stimmen muss. Es ist auch nicht nötig, dass ich immer meinen Senf dazu gebe und alles kommentiere...

Auf der einen Seite sehe ich das positiv, als Grosszügigkeit, als Akzeptanz des Gegenübers. Ich habe gelernt, mir andere Meinungen und Ideen anzuhören  ohne alles immer gleich auf mich und mein Gedankengut zu beziehen. Die Zeiten sind irgendwie vorbei, wo ich ungefragt Andere mit meiner Sicht der Dinge "belästigen" will. Wenn es für den Erzähler stimmt, dann ist ja alles gut. Wenn dann keine Frage zum Schluss kommt, braucht es von mir auch keine Antwort oder eine Schilderung dessen, was ich dazu denke. Ausserdem mag ich gewisse Dinge, die ich früher mal von grundauf durchdacht habe, nicht immer wieder von vorne durchkauen. Ich habe es mir genau überlegt und mir aufgrund von a), b) und c) eine Meinung gebildet. Punkt.

Doch es gibt halt -wie immer- auch eine Kehrseite der Medaille. Ich stelle fest, dass ich mich geistig zunehmend bequem in meiner eigenen Welt einrichte. Denn so wie ich pseudo-grosszügig anderen Menschen ihre eigene Wahrheit zugestehe, so stelle ich meine eigene Sicht der Dinge, meine eigene Wahrheit, je länger je weniger in Frage. Dies auch, weil ich meine Überzeugungen und Ansichten nicht mehr wirklich diskutiere und mit Argumenten erklären oder belegen muss. Das heisst also: ich werde stiller, geistig bequemer und so können über eine gewisse Zeit auch ganz simple Denkgewohnheiten zu Meinungen, Ansichten und Überzeugungen wachsen, ohne dass ich sie je wirklich hinterfragt und zumindest für mich selbst verargumentiert hätte.

Von Zeit zu Zeit ertappe ich mich in solchen Denkmustern. Ich merke dann, dass meine Gedanken für mich zwar bequem sind, dass sie aber bei genauem Überlegen, gar nicht schlüssig und stimmig sind. Oder auch, dass ich mir zu verschiedenen Themen zwar je eine Meinung gebildet habe, dass diese Meinungen in Summe betrachtet aber nicht konsistent sind. Das heisst, ich erlaube mir widersprüchliche Ansichten ohne ein Gefühl von Schizophrenie zu empfinden.

Sind das nun Zeichen des Alterns, der geistigen Ermüdung oder ist das vielleicht ein kleines Bisschen Weisheit?