Allgemein - 47

Wer kennt das nicht? Die Zeit vergeht wie im Flug. Es gibt immer viele Gründe zu nennen, warum man so durch's Leben rast. carpe diem - nutze den Tag. Wie man das immer auch verstehen mag...

Gesternabend war ich Squash spielen und das hat richtig Spass gemacht. Wir waren alle gut motiviert und meine normalen Angewöhnungsschwierigkeiten zu Beginn der Squashsaison habe ich nun auch überwunden. Jetzt ist mein Geist wieder genügend wach um sich auf den kleinen schwarzen Ball zu konzentrieren und die Steuerung der richtigen Bewegungen zeitgerecht vorzunehmen. Nun kann ich mich körperlich wieder richtig auspowern. Nach 60 Minuten bin ich wirklich durchgeschwitzt und das T-Shirt klebt mir am Körper, doch im Kopf bin ich noch frisch. So macht es Spass. Natürlich könnte ich weniger hart schlagen und dafür taktisch cleverer spielen, vielleicht würde ich dann öfter gewinnen, doch darum geht es mir gar nicht. Ich will mehr spielen als gewinnen und ja,, ich will eine Stunde lang einfach voll draufhalten, den Ball so richtig weich klopfen  und dadurch irgendwelche Agressionen (die ich mir meist nicht einmal bewusst bin) abbauen. Wo kann ich das sonst? Velofahren ist viel zu gleichförmig dafür. Um solche Pulsspitzen wie beim Squash zu erreichen,  müsste ich ja einen Berg hochsprinten und auf die Idee bin ich bisher noch nicht gekommen.

Genau. Nächste Woche will ich wiedereinmal meine Pulsuhr mitnehmen und die Squshabend-Pulskurve aufzeichnen. Ich bin gespannt wie das aussieht, wenn ich es mit den Pulsdaten von vor 3 oder 4 Jahren vergleiche (die habe ich noch irgendwo auf der Festplatte).

A propos wie im Flug: Nun ist es auch schon wieder nach 23:00 Uhr und ich sollte mir noch eine Praxislektion in progressiver Muskelrelaxation (PMR) verpassen. Das ist Teil meiner Vitaltrainerausbildung und das sollten wir 3x die Woche tun. Bei 3x die Woche sollte man wohl spätestens an einem Dienstag damit beginnen. Das braucht auch noch 40 Minuten... na denn, ich fliege weiter...

Heute Mittag besuchten Karin und ich den Weihnachtsmarkt in Winterthur. Das Wetter war stark bewölkt, doch es blieb trocken und war wie gestern, so um die 4 bis 5° Grad über Null. Recht angenehm um etwas zu flanieren und all die Angebote zu betrachten.

Auch sonst erlebten wir heute einen gemütlichen und ruhigen Sonntag. Schön so.

In den letzten Tagen lag meine Konzentration fast ausschliesslich bei der Vitaltrainer-Ausbildung. Abends bastelte ich oft Stunden am "Klassenzimmer im Internet" und Heute starteten zwei neue Fächer in der Schule. Morgens vier Lektionen PMR (Progressive Muskelrelaxation) und am Nachmittag vier Lektionen Rückengymnastik. Das war ganz schön anstrengend. Beides Mal war etwa 50% Theorie und 50% Praxis im Gymnastikraum. Das hat mich ziemlich gebraucht.

Nach dem Unterricht besprachen wir in unserer Gruppe noch die letzten Änderungen am Eingabeformular für die Diplomarbeit, was plötzlich noch zu energischen Diskussionen führte. In einem Punkt waren wir uns ziemlich uneinig. 2:1 Meinungen. Was jetzt? Demokratie siegt? Der Dritte muss sich fügen und in den  sauern Apfel beissen?

Dann ein Kunstgriff: Ist die Antwort auf diese strittige Frage entscheidend wichtig für die Grundidee des Projekts und muss sie zwingend auf das Formular?

Nein, das ist sie vermutlich nicht und das muss sie vermutlich nicht.

Also lassen wir diesen Punkt  weg und jeder Gruppenteilnehmer kann so vorgehen, wie er  möchte. Dafür setzen wir uns jedoch das Nebenziel, die gemachten Erfahrungen aus diesem Vorgehen zu besprechen und auszuwerten. So konnte jeder seine Postion halten und keiner musste wirklich nachgeben.

Was soll ich nun darüber denken? Ist das nun ein Kompromiss? Die Entscheidung war wenig gruppenbildungsfördernd und vermutlich auch ineffizient. Nun basteln wir in einem Teilbereich bereits in zwei Untergruppen, die wir zum Schluss wieder auswerten müssen; das hinterlässt einen etwas schalen Nachgeschmack. Doch ein "spielen mit Varianten" kann ja auch ganz interessant und lehrreich sein.

Na ja. Wie schon gesagt, es war keine matchentscheidende Frage und in Bezug zum Eingabeformular haben wir ja eine Lösung gefunden. Soweit war also alles gut.

Von 21:00 Uhr bis Mitternacht war ich dann wieder mit der Einrichtung des "Klassenzimmer im Internet" beschäftigt. Das kommt gut. Auch dieser Tag war ein voll ausgefüllter Tag.

Nach meinem Tief von letzter Woche geht es mir nun deutlich besser. Die Sonntagsspazierfahrt war Balsam für meine Seele. Der Biorhythmus scheint also recht zu bekommen. Wenn ich unten nochmals nachsehe, bin ich derzeit physisch und emotional im Hoch. Stimmt. Der gestrige Squashabend hat Spass gemacht und insgesamt fühle ich mich heute gut.

Ich habe derzeit  beruflich viel zu tun und mit dem Start der Gruppenarbeit in der Vitaltrainerausbildung beginnt auch da eine interessante Zeit.

Diesbezüglich sind wir  noch in der Findungsphase und haben noch (fast) alle Optionen offen. Das ist wirklich sehr spannend. In den Grundzügen sind wir uns einig und nun versuchen wir "das Ziel" unserer Projektarbeit festzuschreiben und auszudefinieren. Dabei entsteht  ein anregender Mailverkehr. Ich schätze das. Schreiben ist fast etwas besser als Reden. Man denkt dabei mehr nach.

Aber es braucht auch Zeit. Zeit, die man halt auch mal dem Bloggen abschneidet.

Diese Woche war ziemlich stressig. Von Mittwoch auf Donnerstag arbeitete ich bis morgens um 04:00 Uhr. Dafür lag ich dann bis Mittags im Bett und musste deshalb das Donnerstagsbiken absagen, damit ich mich auf den heutigen Vortrag vorbereiten konnte. Der selbstgewählte Titel "Zen in der Kunst des Mountainbikens" verrät, dass man sich da schon gut vorbereiten muss, um nicht gleich bei der zweiten Frage antworten zu müssen: "Gute Frage. Das weiss ich nicht oder das habe ich mir leider noch nicht überlegt."

Als ich dann den Vortrag testete, brauchte ich fast 30 Minuten. Zielvorgabe war: 15 Minuten. Hmmm. Zu lang. Deutlich zu lang. Ich musste also kürzen und weglassen. Das brauchte dann nochmals zusätzlich Zeit. Beim zweiten versuch waren es noch 22 Minuten. Hmm... Immer noch zu lang. Na ja, muss ich halt schneller reden...

Kurz nach 10:00 Uhr war ich dann an der Reihe. Ich war (wie gewohnt) zu Beginn ziemlich nervös, begann zu schwitzen und musste meine Stimme kontrollieren. Zum Glück verschwand auch heute die Nervosität nach ein paar Minuten und der Vortrag verlief recht gut. Als ich zum Schluss auf die Uhr schaute waren knapp 20 Minuten um. Immer noch zu lang, doch nicht sehr viel. Das Feedback war dann ausgesprochen freundlich. Natürlich  gibt es noch Dinge zu verbessern.  Aber die wichtigen Punkte scheine ich richtig gemacht zu haben und diese Bestätigung tat mir natürlich gut.

Nun bin ich froh, diese Woche gemeistert zu haben. Bis zu Weihnachten sind es nur noch drei Wochen und bis dahin steht noch Vieles auf dem Program. Es wird also weiterhin anspruchsvoll.

Seit ein paar Tagen fühle ich mich etwas neben mir. Das brachte mich wieder einmal auf die Idee, meinen Biorhytmus zu konsultieren.

 Es sieht so aus, als ob ich am 21., also am letzten Freitag, gefühlsmässig (grün) und körperlich (rot) fast gleichzeitig einen Tiefpunkt durchschritten hätte, während es intellektuell (blau) noch bis zum 28., also am kommenden Freitag bergab geht. Das ist ungünstig, denn am Freitag soll ich einen 10-15  minütigen Vortrag halten  und da wäre es nicht schlecht, intellektuell etwas im Hoch zu sein.  Das wird schwierig. Immerhin bin ich trendmässig (gerade, blaue Linie) noch im Plus.

Die Tendenz bis zu Weihnachten sieht zwar nicht spitzenmässig aus, doch zumindest bewege ich mich mehrheitlich im positiven Bereich. Nur emotional geht es ziemlich gegen Null (gerade, grüne Linie), da zieht scheinbar eine Weihnachts-Sinnkrise auf... mal sehen.

Um es klarzustellen: Ich bin nicht Biorhythmus gläubig. Ich finde es höchstens interessant, wie so  viele andere Dinge auch. Und wenn ich mich nicht so fit und wohl fühle, dann suche ich halt nach möglichen Erklärungen. Und da kommt mir so eine Biorhythmus-Geschichte natürlich gleich richtig.

Heute war wirklich ein komischer Sonntag. Irgendwie ist nichts wirklich geglückt. Man war zwar guten Mutes und wollte etwas Gutes tun, doch heute funktionierte vieles einfach nicht (wie normal).

• Karin montierte die Weihnachtsbeleuchtung, doch vieles funktionierte nicht mehr richtig.   Die Zeitschaltuhr liess sich auch nicht mehr finden.
• Ich wollte die Powerpoint-Präsentation für meinen Vortrag vom kommenden Freitag fertig machen, doch ich verfranste mich zusehens im Detail, recherchierte im Internet und schweifte bald völlig ab.
• Marina wollte für Ihre Berufsschule lernen, doch auch Sie wurde heute immer wieder abgelenkt.
• Hansruedi wollte die Drehorgel stimmen, doch Ihm fiel bei der Arbeit eine Schraube in die Mechanik der Orgel, die er dann nur mit viel Aufwand wieder herausfummeln konnte.

Ja, komisch. Wir sind heute alle nicht da angekommen, wo wir uns das zu Beginn vorgestellt hatten. Ich erinnere mich dabei an den Refrain eines Liedes: "Mama said, there'd be days like this." ja, manchmal gibt es einfach so komische Tage, wie dieser Sonntag.

PS: Es schneit momentan draussen ziemlich wild. Die Strassen sind weiss. Das gibt morgen früh auf dem Weg zur Arbeit sicher das grosse Chaos...

Seit Ende Februar beschäftigten wir uns in der Ausbildung mit den theoretischen "Grundlagen", die ein angehender Vitaltrainer so etwa kennen sollte. 27 Schultage voll mit Anatomie,  Ernährung, Stoffwechsel, Verdauung, Nervensysteme, Bewegungs- und Trainingslehre. Wirklich viel Stoff in kurzer Zeit. Mein Lernaufwand lag dabei unterschiedlich, so zwischen 4 bis 8 Stunden pro Woche. Es war interessant, doch ich schwimme überall noch sehr an der Oberfläche.

Am letzten Freitag war nun Start des Moduls "Vertiefung". Die kommenden 15 Schultage bis Ende März 2009 beinhalten folgenden Stoff:

• 4 Tage Rückengymnastik
• 3 Tage Kraftraumberatung
• 3 Tage Methodik + Didaktik mit Gesundheitsförderung und Prävention
• 2 Tage Nordic Walking
• 2 Tage Progressive Muskelrelaxation, PMR
• 1 Tag PMR und Rückengymnastik

Danach folgt noch das Schlussmodul "Spezialisierung" bis Ende 2009.

Ab jetzt, bis Ende Oktober 2009, startet zudem jeder Teilnehmer in einer 3er oder 4er Gruppe und bearbeitet  ein Vitaltrainer-fachspezifisches Projekt, welches frei gewählt werden kann.

Bei der Gruppenfindung konzentrierte ich mich mehr auf die zur Diskussion stehenden Themenkreise als auf bestimmte Personen, was bestimmt richtig war. Folgende Stichworte beschreiben wohl am ehesten, was mir in etwa vorschwebt:

Persönliche Seniorenbetreuung, Seniorencoach, Persönlicher Vitaltrainer, Gesundheitstraining für reife Menschen, Private Angebote in den Bereichen Bewegung, Entspannung und Ernährung. Langzeitbetreuung zur Erhaltung der Lebenskraft und Beweglichkeit.

Marianne und Gabriele fanden diese Ideen auch entsprechend interessant und so bilden wir ab jetzt zu Dritt eine Arbeitsgruppe. Als Nächstes gilt es "das Projekt" überhaupt zu definieren,  zu formulieren und festzuschreiben. Was ist das Problem und wie gedenken wir damit umzugehen? darum geht es. Und um  das  einmal besprechen zu können, habe ich  die zwei Frauen gleich für kommenden Freitag zum Essen eingeladen. Da freue ich mich drauf. Startphasen sind immer ganz interessante, spannende Phasen.

Heute war ich zum zweiten Mal diesen Winter Squash spielen und habe mit Freunden 60 Minuten lang Vollgas gegeben. Nach dem Spiel war ich wieder völlig durchgeschwitzt und irgendwie bin ich  nun schon auf den kommenden Muskelkater gespannt...

Heute war für mich der erste Abend der diesjährigen Squashsaison. Seit Jahrzehnten spiele ich in den Wintermonaten mit drei Freunden Squash. Und wie immer ist das erste Mal mit Muskelkater verbunden, weil sich mein Körper  erst wieder an die ganz spezifische Belastung gewöhnen muss.  Interessant fand ich ausserdem, dass ich zu Beginn ganz erheblich Mühe hatte, dem Tempo des Spiels zu folgen. Mein Hirn war irgendwie zu langsam. Bis ich jeweils merkte, wo der Ball hinfliegt und wohin ich mich bewegen muss, war es oft schon zu spät. Ich musste mich richtig wachrütteln und die entsprechenden Synapsen reaktivieren um nicht dauernd zu spät zu sein. Das hat dann auch zunehmend geklappt und das durchgeschwitzte T-Shirt hat mir zum Schluss auch bestätigt, dass es nicht am Willen und am Einsatz gefehlt hat. Gut so und Spass hat es auch gemacht.