Allgemein - 45

Heute hatte ich einen guten Start in die Arbeitswoche. Seit ich nur noch drei Tage in der Woche arbeite, machen selbst Montage öfters mal Spass . Obwohl... das derzeitige Arbeitsklima ist ziemlich frostig. Der angehende Wirtschaftsabschwung trifft viele unserer Kunden und dadurch auch uns selbst ziemlich hart. Die Auftragslage ist nicht wirklich rosig und die Prognosen sind auch nicht besser. Da weht derzeit ein wirklich rauer Wind. Um so besser, wenn man dabei ruhig und positiv bleibt.

Ich habe noch kurz meinen Biorhythmus konsultiert. Ja, stimmt. Derzeit bin ich emotional ziemlich im Hoch. Schön so. Ja, die gestrige Tour hat mir gut getan.

Theoretisch war ich gut auf die heutige PMR-Lektion vorbereitet. Ich hatte alle Vorbereitungsaufgaben erledigt und fühlte mich entsprechend gut gerüstet.

Das Gefühl nach der Lektion war dann nicht mehr so gut. Ich hatte zwar gut begonnen (obwohl ich ziemlich nervös war) doch im Hauptteil wurde ich immer schneller und hetzte zum Schluss förmlich durch das Entspannungsprogramm. Schwerer Fehler! Hetzen im Entspannungprogramm...  Mir war das gar nicht so bewusst doch als ich am Ende der Übung feststellte, dass ich fünf Minuten zu kurz war, ahnte ich es schon. Irgendwie wollte ich es einfach möglichst schnell hinter mir haben... In der Feedbackrunde bekam ich es dann auch deutlich zu hören. Die Spitze war: "Ich fühlte mich durch die zu schnell aufeinanderfolgenden Anweisungen gestresst." Zonk! Höchststrafe! Coole Entspannungslektion.

Tja, schlecht gelaufen.

Ich kann Einiges daraus lernen. Das Wichtigste ist wohl: Ich brauche mehr Praxis. Noch habe ich Null Erfahrung im Unterrichten von seniorengerechten Bewegungslektionen. Mir fehlt es an Sicherheit in der Ausführung und da nützt auch die beste theoretische Vorbreitung nur wenig. Die Praxis ist  anderes als die Theorie.  Und das Gespühr für die Praxis, die Erfahrung also, kriegt man halt nur, in dem man es tut. Da muss ich dran bleiben.

Obwohl heute recht ansprechendes Wetter war, fand ich keine Zeit für eine Biketour. Ich war den ganzen Tag mit lernen absorbiert, denn morgen Freitag muss ich eine Übungslektion in progressiver Muskelentspannung halten. Dabei werde ich von zwei Lehrkräften bewertet. Einmal methodisch/didaktisch und einmal fachlich. Deshalb habe ich nun doch ziemlich viel Aufwand betrieben. Hoffen wir mal, dass es sich  Morgen dann auch ausbezahlt.

Als ich am Morgen ein erstes Mal aus dem Fenster schaute, registrierte ich etwas Schnee. Der Regen war in der Nacht zu Schneefall übergegangen und ganz wenig hat angesetzt. Da kann ich locker noch etwas liegenbleiben und das Wetter Wetter sein lassen. Das kann auch ohne mich stattfinden.

Im Laufe des Nachmittags konnte ich mich dann immerhin  noch motivieren um das Intense zu putzen. Die gestrige Tour hat doch deutlich Spuren hinterlassen.

Später habe ich mich dann noch etwas meinen digitalen Fotoalben angenommen und die Alben meiner Bikes überarbeitet. Nun sind das ARROW, das KISH und das INTENSE Bike ansprechend dokumentiert. Das Resultat sieht man, wenn man auf der Seite Fotoalbum nach unten scrollt und dann den Link zum gewünschten Bike anklickt. Viel Spass beim Betrachten! A propos: ich habe vorhin selbst einige der Fotoalben angeguckt. Da finden sich viele schöne Erinnerungen. Ich muss versuchen, diesbezüglich dranzubleiben. Das lohnt sich.

Heute stand meine erste Tour mit den Schneeschuhen auf dem Programm. Um 9:00 Uhr morgens traf ich Peter und wir machten uns mit dem Auto auf den Weg nach Brunni, im Kanton Schwyz. Eigentlich rechneten wir mit Sonne über dem Hochnebel, doch dem war nicht so. Wir waren zwar über dem Nebel, doch über uns lag dennoch eine geschlossene Wolkendecke. Schade.

Wir schnallten uns die Schneeschuhe an und gingen los. Die ersten Meter sind natürlich ungewohnt, wenn man so wie ich, vorher noch nie in Schneeschuhen gelaufen ist. Man muss etwas breitbeinig gehen. Der Klappmechanismus funktioniert wirklich gut und schon bald merke ich die grosse Auflagefläche fast nicht mehr. Die Griffigkeit ist sensationell. Die Eisenkrallen unter dem Schuh beissen sich förmlich im Untergrund fest. Entlang der harten Skipiste hat man optimale Haftung und kann ziemlich gerade nach oben gehen. In unberührtem, tiefem Schnee läuft sich klarerweise etwas schwerer und dennoch war ich positiv überrascht, wie gut das funktioniert.

Schon bald hatte ich ziemlich warm und musste eine Schicht Oberbekleidung in den Rucksack packen. Berghoch ist Schneeschuhlaufen ein ausgezeichnetes Herz-Kreislauf-Training. Mit kräftigem Stockeinsatz kann man die Beine ziemlich gut unterstützen.  Dadurch werden auch Rücken, Schultern und Arme trainiert. Geht man dann eine längere Strecke in gleichmässigen Schritten, stellt sich bald ein angenehmer Bewegungsrhythmus ein. Der ganze Körper ist in Bewegung. Man atmet frische Bergluft. Alles ist ruhig und gleichmässig fliessend. Entspannend. Wirklich schön. Das GPS sagt: 10,7 km., 3:12 Std., 640 Hm.

Doch, das hat mir sehr gut gefallen und so denke ich schon, dass ich noch öfters mal Schneeschulaufen werde. Die Kombination Bike und Schneeschuhe kann ich mir gut vorstellen. So wie am Donnerstag, mit dem Bike so hoch wie möglich fahren und von da weg ein Schneeschuhtour starten. Das kann ich mir auch gut vorstellen. Dies auch deshalb, weil  ich heute mit meinen Winterbikeschuhen (mit Neopren-Überziehern)unterwegs war. So könnte man die zwei Sachen gut kombinieren.

Eigentlich habe ich mich heute furchtbar aufgeregt. Und zwar wegen der UBS-!!!-6-Milliarden-Schulden-beim-Steuerzahler-machen-und-locker-2-Milliarden-Bonus-auszahlen Geschichte. Das gibt es doch einfach nicht! 2'000'000'000 Franken dividiert durch 80'000 Mitarbeiter = 25'000 Franken Bonus pro Kopf! Im Schnitt! Für Mitarbeiter einer Firma, die so gut gearbeitet haben, dass sie dutzende von Milliarden  verloren haben. Da verteilen die Chefs Geld, das sie gar nicht haben!

Das ist einfach Unglaublich! Und unsere Politiker nicken das alles noch ab! Wo sind wir denn hier? In Seldwila? Und ich gehöre zu den Schildbürgern, die das auch noch bezahlen? 2'000'000'000 Franken dividiert durch 7'000'000 Einwohner der Schweiz macht 285 Franken pro Kopf! Pro effektivem Steuerzahler wird das wohl gegen 1'000 Franken betragen! Als Bonus für notleidende Bankangestellte... Das ist DIEBSTAHL, gemeiner Raub! Und alles ganz legal! Das ist wirklich unglaublich! wo wird das noch hinführen?

Anyway. Ich habe mich ja nur "eigentlich" aufgeregt.

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Denn so als Grundstimmung war ich heute doch recht positiv, war tagsüber gut motiviert und nun freue mich auf die Tage die da kommen. Wettermässig sieht es recht gut aus und für Freitag muss ich diesmal nicht sonderlich viel lernen. So kann ich also Pläne für den freien Donnerstag schmieden. Soll ich etwas in die Berge und eine Strassentour mit dem Bike fahren oder eine erste Schneeschuhwanderung unternehmen? Soll ich hier bleiben und eine lokale Bikerunde drehen? ... Möglichkeiten... schöne Möglichkeiten.

Wie am Freitag geschrieben, rechnete ich nach dem Tag im Fitnesscenter mit "etwas" Muskelkater. Bauch und Rücken dachte ich... doch es kam ganz anders, dafür ziemlich heftig. Es begann gestern im Laufe des Tages... ich verspürte ein zunehmendes Ziehen in den Waden. Am oberen Ansatz des Zwillingswadenmuskels. Autsch!... Ja,  bei der  Übung  habe ich ziemlich Gewicht aufgelegt.

Heute Morgen konnte ich dann kaum aufstehen.  Beim ersten Versuch musste ich mich gleich wieder hinsetzen. Autsch, das ist ja grauenvoll... Nur schon das kleinste Berühren der Muskeln schmerzte. Gehen konnte ich fast nur noch auf den Zehen. Aua-aua... das ist ja ein Muskerkater vom Feinsten. Zum Glück ist heute Sonntag! So kann ich wie ein Behinderter in der Wohnung umherhumpeln ohne dass mich jemand sieht - ist ja schon fast peinlich.

So verbrachte ich den heutigen Sonntag vorwiegend vor dem PC oder ich lernte in Schulbüchern. Dabei registierte ich, wie sich das Wetter wie vorausgesagt zunehmend verschlechterte und der Regen einzusetzen begann. Immerhin, kein Wetter um draussen Sport zu treiben... bis morgen früh ist hoffentlich das Schlimmste überstanden und ich kann wieder wie ein normaler Mensch zur Arbeit gehen...

Seit ich mit dem neuen PC Google-Earth in ungeahnter Geschwindigkeit kennengelernt habe, frisst mir dieses neue Spielzeug Zeit.... Gestern und auch heute Abend habe ich mir die Ligurische Mittelmeerküste angesehen und mir Mountainbike- wie auch Rennrad-Strecken im WWW zusammengesucht, angesehen und die Gegend ausspioniert. Das ist wirklich hammergut und sehr interessant! Und es macht natürlich Lust um Fahrrad zu fahren, wobei wir zum zweiten Suchtthema kommen.

Wie ich schon früher berichtete, macht mir Kälte mehr zu schaffen als in früheren Jahren. Damit meine ich, dass ich schneller friere und das kalte Gefühl als störender empfinde als auch schon. Und weil die Temperaturen nun schon seit Anfang Jahr dauernd unter Null Grad liegen, konnte ich mich bisher noch nicht dazu durchringen um mit dem Bike zur Arbeit zu fahren. Und so komme ich langsam auf Entzug... die übrigen sportlichen Aktivitäten können diese Entzugserscheinungen zwar etwas lindern, die Sehnsucht nach Radfahren, nach Mountainbiken bleibt... weshalb ich nun wieder zum oberen Thema, Google-Earth  komme... so kann ich wenigstens etwas von Wärme, Sonne, Meer, kurzen Velohosen und herrlichen Singletrails träumen...

Seit meinem letzten Schultag, dem 19.12.2008, habe ich nie mehr in die Schulunterlagen geguckt und   meine Hausaufgaben  immer wieder verschoben, bis ich mich heute nicht mehr drücken konnte, denn morgen ist der erste Schultag des neuen Jahres. Ich musste noch ziemlich Grundlagenwissen für die kommenden Lektionen in Rückengymnastik büffeln. Uff, unzählig viele Muskeln mit komplizierten lateinischen Namen. Nur schon zu wissen, was wo ist und wie es heisst, finde ich anspruchsvoll. Noch schwieriger wird es, bei komplexen Bewegungsabläufen zu verstehen, wann welche Muskeln, Sehnen und Bänder in Aktion treten. Und das sollte man halbwegs verstehen, wenn man später selbst Übungen entwickeln möchte, die ganz gezielt gewisse Muskelgruppen beanspruchen. Heftig.

So bin ich heute fast den ganzen Tag zuhause geblieben und habe mich in der warmen Stube hinter die Bücher verkrochen. Ich machte mir Notizen und erarbeitete die Hausaufgaben. Leider konnte ich nicht alles lösen. Das hätte noch mehr Zeit benötigt. Ja, dafür hätte ich schon früher mit dem Lernen beginnen sollen. Na ja. Immerhin kann ich Resultate vorweisen. Nicht Perfekte doch -nach meinem Dafürhalten- ausreichend Gute. Zumindest mein schlechtes Gewissen ist vorerst einmal beruhigt. Nun bin ich auch gespannt, wie meine Mitschülerinnen diese Aufgaben so bewältigt haben.

Ja, die Schule startet wieder und für mich heisst das, dass ich mich wieder vermehrt mit Lernen befassen muss. Die friedliche Weihnachtsferienzeit ist vorüber und nun gilt es wieder ernst. Ich muss mir wieder einen gewissen regelmässigen Lernrhythmus aneignen, sonst komme ich bald nicht mehr mit. Diese Ausbildung schliesst im November 2009 ab und gerade deshalb muss ich wirklich dranbleiben. Nun kommen wichtige Monate und die Idee meiner beruflichen Zukunft wird sich in diesem Jahr wohl zunehmend verschärfen und konkretisieren. Da freue ich mich drauf.

PS: Arbeitsmässig bin ich gut und motiviert in's neue Jahr gestartet. 60% ist gut. Wirklich. Da haben alle Beteiligten mehr davon, als wenn ich 100% arbeite. Natürlich wird 2009 ein schwierigens Jahr für global tätige IT-Unternehmen und alle Sparbremsen sind natürlich schon jetzt angezogen. Erste Stellenreduktionen werden in den kommenden Monaten kommuniziert... Ich wäre dankbar, wenn ich mich noch etwa 2 Jahre halten könnte. Bis dann sollte die Vitaltrainer-Geschichte soweit gereift sein, dass ein weiterer Schritt gemacht werden kann. Also ziehe ich jetzt den Kopf ein, verhalte mich ruhig  und arbeite meine drei Tage pro Woche möglichst effizient. Mehr kann ich zu meiner Jobsicherung nicht tun. Ich bleibe positiv und nehme diesbezüglich die Dinge so, wie sie kommen. Es wird schon passen.

Heute trafen wir uns mit Freunden auf der Kunsteisbahn um es wiedereinmal mit Schlittschuh laufen zu versuchen. Und es war dann wie immer: Die ersten Meter waren grausam. Wenn man das nur ein oder zweimal im Jahr macht, muss man in den ersten Minuten erst wieder die richtigen Hirnwindungen aktivieren bis man wieder in etwa weiss, wie sich die ganze Sache anfühlt. Geistig durchlaufe ich etwa folgendes Programm: Wie fühlen sich die Schuhe an den Füssen an, spürt man die Kufen, wie kipplig ist die Sache, wie gut gleitet das Eis, wo gehört der Körperschwerpunkt hin, wie bremst man, wie gut schneiden die Kanten ins Eis, klappt das mit dem Übersetzen der Beine in Kurven noch? Und dann, ja dann geht es wieder. Das ist irgendwie wie radfahren. Wenn man es einmal konnte, verlernt man es nicht mehr wirklich. Und durch den Umstand, dass ich heute passende Schuhe gemietet habe, konnte ich es sogar seit langem wieder einmal etwas geniessen, ohne dass mich gleich die Füsse schmerzten. Eigentlich ist "Schlittschuh laufen" der falsche Ausdruck. Mir scheint der Aspekt des Gleitens wichtiger. Je stärker man sich auf das Gleiten konzentriert, desto leichter läuft sich. Es entsteht eine schöne, regelmässige Bewegung. Ähnlich wie beim Inline scaten, nur leichter. Schön. Hat Spass gemacht. Danke an Alle.