Allgemein - 28

Heute Abend feiern wir -wie immer an Heiligabend- Familienweihnachten. Dieses Jahr treffen wir uns bei meiner Schwester, essen gemeinsam, singen ein paar Weihnachtslieder und tauschen ein paar kleine Geschenke aus. Ganz traditionell, ganz familiär, ganz normal.  

Da nun ein paar kalorienreiche Tage bevorstehen, studierte ich das Groupfitnessprogramm des Fitnesscenters und entschied mich spontan, über Mittag an einer Stunde Spinning teilzunehmen. Zur Feier des Tages zog ich mein "La Ritz"-Veloshirt an, was bei den Beteiligten auch promt gut ankam. Wir verlebten eine lustige und schweisstreibende Stunde bei guter Musik, auch wenn wir heute mit nur fünf TeilnehmerInnen ein eher kleines Grüpplein waren.

Nach dem Spinning gönnte ich mir nochmals je eine Runde Dampfbad und Sauna. Das tut meiner verspannten Rückenmuskulatur sehr gut. Die Schmerzen haben in den letzten Tagen nicht wirklich nachgelassen und die Reduzierung der Schmerzmittel lässt mich das auch spühren. Egal, für heute vergesse ich die Schmerzen ganz einfach und freue mich auf den besinnlichen Abend.

Allen Lesern dieses Blogs wünsche ich natürlich auch ganz schöne Weihnachten, im Kreise Eurer Lieben.

Gestern war ich noch einmal beim Arzt. Die Beschwerden, respektive die Schmerzen, lassen langsam nach, obwohl ich mir schon einen schnelleren Heilungsverlauf gewünscht hätte. So ganz ohne Schmerzmittel geht es noch nicht und gemäss dem Herrn Doktor braucht es auch noch "ein paar" Wochen, bis ich wieder beschwerdefrei bin...

Gegen Abend besuchte ich dann seit längerem wieder einmal das Fitnesscenter. Hauptsächlich um ins Dampfbad und in die Sauna zu gehen. Wärme tut den verspannten Muskeln gut und mit einem guten Buch bewaffnet kann ich schon so zwei Stunden in der Wellnesslandschaft rumlümmeln. Die Situation motivierte mich dann soweit, dass ich um 18:30 Uhr an einer Lektion Power-Yoga teilnahm, was dann auch erstaunlich gut ging. Natürlich musste ich mich vorsichtig bewegen und die eine oder andere Übung etwas langsamer angehen, doch ich war erstaunt wie gut ich es vertragen habe.

Ja, in den letzten zwei Wochen habe ich seit längerer Zeit wieder einmal ein paar Bücher gelesen. Vorwiegend Bücher über Yoga und dessen körperlichen und geistigen Aspekte. Das hat mir gut getan und motiviert mich wieder vermehrt, an meiner Körperwahrnehmung zu arbeiten. Ich denke, dass ich dieses Jahr diesbezüglich ein gutes Jahr hinter mir habe und möchte nun einen weiteren Schritt unternehmen. Vielleicht hat mir dieser Unfall genau die Ruhe und Zeit gegeben die es braucht um zu reflektieren, den eigenen Standort zu bestimmen und die nächsten Schritte zu planen.

Die Rückenschmerzen haben leider noch nicht wirklich nachgelassen und so verbrachte ich nun eine Woche ohne jegliche sportliche Betätigung. Das ist einerseits schade, denn so werde ich die 6'000km-Grenze dieses Jahr wohl nicht mehr knacken, auch wenn dazu nur noch wenige Kilometer fehlen. Andererseits glaube ich jedoch daran, dass solche Zwangspausen auch etwas Gutes haben und man daran wachsen kann.  

Glücklicherweise ist derzeit bei uns eh kein Bikewetter, denn die etwa 20cm Neuschnee, die seit Mittwoch gefallen sind, machen Biken hierzulande eh fast unmöglich. Ich überlegte also, ob ich eine Runde Nordic-Walking als Samstagsprogramm wählen soll. Hmmm. Doch eher nicht. Die Rotation des Oberkörpers durch den Stockeinsatz hätten mir vermutlich noch zu sehr zugesetzt. Also Walking ohne Nordic, was dann so etwas wie Spazieren darstellt.

Kurz nach dem Mittag lockerte sich die Bewölkung zusehens auf und ich holte die Wanderschuhe, die Winterjacke, Mütze und Handschuhe aus dem Keller. Die Luft war kalt, der Schnee knirschte unter den Schuhen und ich konnte das schöne Winterwetter richtig geniessen.   Es braucht nicht immer Leistung, nein, Langsamkeit und die Ruhe im Wald, sind auch ganz schön. So verging die Zeit wie im Flug und als ich nach der Rückkehr auf die Uhr schaute stellte ich fast etwas verdutzt fest, dass ich ganze drei Stunden durch den Schnee gegangen bin. Ich war so in Gedanken, dass mir das gar nicht aufgefallen ist.

Zuhause dann machte ich mir dann einen heissen Kaffee und belohnte micht mit ein paar Weihnachtsguetsli (mit bestem Dank an die freundliche Nachbarin). Schön war's.

Die Rückenschmerzen waren dann doch so stark, dass ich am späten Nachmittag einen Arzttermin vereinbarte. Nach einigem Abtasten und zwei Röntgenbildern war der Befund, dass ich mir die Bandscheibe zwischen dem 4. und 5. Brustwirbel gequetscht habe und sich dadurch die an den Wirbeln 3, 4, 5 + 6 angewachsenen Muskeln so quasi dauerverkrampfen, was dann die Schmerzen verursacht. Auf dem Röntgenbild konnte man gut erkennen, dass der Spalt zwischen den Brustwirbeln 4 + 5, da wo sich die betroffene Bandscheibe befindet, nur noch etwa 2/3 so gross ist, wie zwischen den anderen Wirbelkörpern.

Ich hatte wirklich Glück im Unglück, denn die Bandscheibe scheint wirklich nur zusammengedrückt und nicht beschädigt (wobei man das ganz genau wohl nur mittels einer MRT-Aufnahme herausfinden würde). Der Arzt gab mir Schmerzmittel, Entzündungshemmer und Muskelentspannungspillen für die Nacht. Die Bandscheibe sollte sich so in den kommenden Tagen wieder in ihre ursprüngliche Grösse ausdehnen. Wenn die Schmerzen nicht innert 10 Tagen verschwinden, braucht es weitere Abklärungen und wohl auch Physiotherapie. Ich bin und bleibe jedoch optimistisch, dass sich mein Körper selbst heilen wird. Das wird schon wieder.

An dieser Stelle möchte ich mich ganz herzlich für das entgegengebrachte Mitgefühl und die Kommentare der letzten Tage bedanken. Körperliche Gesundheit ist eines der höchsten Güter und trotz all den positiven Gesundheitsaspekten des Radfahrens darf man nicht vergessen, dass Mountainbiken auch Risiken mit sich bringt. Von einer Sekunde auf die Andere kann sich so ein Leben ganz entscheidend verändern. So gesehen bin ich wirklich dankbar, dass nicht mehr passiert ist. "Vielen Dank!" an meine Schutzengel!

Die Nacht war schwierig... Immer wieder bin ich aufgewacht und wusste gar nicht so genau, was mir denn nun alles weh tut.

Tagsüber bin ich dann zu Hause geblieben und habe mich dabei so wenig wie möglich bewegt. Die Schmerzen haben schon etwas nachgelassen, doch den rechten Arm zu heben fällt mir doch recht schwer. Ein stechender Schmerz fährt mir dabei zwischen Schulterblatt und Rückgrat. Vorne links schmerzen mich zudem die untersten zwei Rippen. Vermutlich habe ich mir den Ellbogen beim Bodenkontakt da reingedrückt. Das kenne ich ja bereits von früher. Zusammen ist das eine ziemlich ungute Kombination. Tiefes Atmen fällt schwer und immer wenn ich wegen den Schulterschmerzen zusammenzucke, schmerzt es gleich vorne am Brustkorb. Ich fühle mich also wie von einem Lastwagen überfahren...

Na ja, jammern hilft nichts! Mal sehen wie sich die Sache entwickelt. Ich nehme es vorne weg und gebe mir noch ein paar Tage Zeit. Solange es sich täglich etwas bessert, ist es ja schon mal nicht so schlecht.

Der Wetterbericht hatte es ja bereits angekündigt. Gestern Abend und in der Nacht fiel hier im Zürcher Unterland noch etwas Schnee, bevor dann warmer Westwind Regen brachte. Und seither regnet es... mal etwas mehr, mal etwas weniger, doch andauernd. Und wie man der Grafik entnehmen kann, wird es wohl auch in den nächsten Tagen vorwiegend nass und unbeständig (schlecht) bleiben.

Da bin ich doch schon fast dankbar, meinen Arbeitstag in einer klimatisierten Wohlfühlzone verbringen zu können und nicht draussen im Pflotsch arbeiten zu müssen. Der arme Samichlaus hatte heute wahrlich keine idealen Bedingungen. Seine Rentiere kriegten Wasserkühlung und er hat nun zum Glück ein Jahr Zeit, um sich von der zugezogenen Erkältung zu erholen. Gute Besserung!

Heute war es mir echt zu kalt um viel zu unternehmen und so blieb ich lieber zu Hause in der warmen Stube. Ich kümmerte mich etwas um unseren rekonvaleszenten Kater, was ihm sichtlich gefallen hat.

Gestern Abend war ich mit Freunden auf eine Stunde Badminton verabredet und nachher gingen wir gemeinsam essen. Spätabends habe ich dann am PC meine Aktivitätenliste nachgeführt und damit die Kilometerstatistik auch gleich aktualisiert. Wie immer im November bricht die Kilometerleistung im Vergleich zu den Vormonaten ein (Von 540 auf 320). Es kommt der Winter, bringt Kälte, Schnee und Eis, was nicht wirklich Velowetter ist. Es fällt aber auch auf, dass die alternativen Tätigkeiten wieder zugenommen haben (weil Indoor). Hier die Zusammenfassung meiner Novemberaktivitäten:

• 6x Velo fahren, biken
• 4x Spinning
• 4x Power-Yoga
• 3x Pilates
• 3x Nordic Walking

Die etwas über 35 Stunden Aktivität ergeben im Schnitt aber nur eine Stunde und 10 Minuten Bewegung pro Tag. Das ist so absolut betrachtet der schlechteste Monat des Jahres (zusammen mit dem Januar). Meist lag die durchschnittliche Aktivitätsdauer bei über einer Stunde und 40 Minuten. So verwundert auch nicht, dass ich im November fast zwei Kilo an Gewicht zugenommen habe... tja... jammern auf hohem Niveau...

Gegen elf Uhr war ich im Fitnesscenter und machte mich für eine Spinning Lektion bereit. Heute wechselten sich zwei Trainerinnen ab und so war rasch klar, dass es anstrengend wird und ich ganz kräftig abschwitzen werde. Die mir bisher unbekannte Leiterin fuhr gerne hohe Trittfrequenzen und liess uns richtig wirbeln. Bei nur geringem Widerstand sehr schnell kurbeln und dabei den Musikrhythmus zu treffen und halten zu können, das fordert ganz schön. Die steten Positionswechsel halten den Puls lange ziemlich hoch...

Nach der Stunde bin ich klatschnass und freue mich auf den heissen Teil meines Sonntagsprogramms. Zuerst setzte ich mich 10 Minuten ins Dampfbad und nach 10 Minuten Ruhe auf der Liege gönnte ich mir noch 10 Minuten in der 80° Grad heissen Sauna. Danach eiskalt duschen und nochmals etwas Entspannung. Sehr schön - ich mag das.

Den Nachmittag verbrachte ich in der warmen Stube, mit einem guten Buch. Ich freute mich auf das ATP World Tour Finalspiel zwischen Rafael Nadal (1) und Roger Federer (2). Das heutige Fernsehsport-Highlight. Das Spiel hielt dann auch, was es versprach und mit Roger Federer siegte aus meiner Sicht auch der richtige Spieler (6:3, 3:6, 6:1). Auch sehr schön.

Damit lassen sich die heutigen Abstimmungsresultate auch etwas einfacher verdauen. Ich bin mal wieder völlig überstimmt worden. Meine poltischen Ansichten sind scheinbar derzeit nicht Mehrheitsfähig...

Meine Welt ist heute in weiss erwacht.